入伏后，天氣炎熱火氣旺，平時(shí)人體體力消耗快，晝長(zhǎng)夜短的夏季，很多人的生活規(guī)律容易紊亂，加之生鮮冷飲的過(guò)度食用，對(duì)一些中老年男性來(lái)說(shuō)，無(wú)疑，元?dú)夂苋菀讚p傷。因此，夏季補(bǔ)腎依舊很重要。
 
    但是入伏后的天氣燥熱，很多人都容易上火，補(bǔ)腎稍有不慎，易火上澆油，適得其反。入伏后如何補(bǔ)腎不上火？一起來(lái)看看。

    食療溫補(bǔ)

    要說(shuō)補(bǔ)腎最溫和的方式，首先想到的還是食療，哪些食物有補(bǔ)腎又不上火的功效呢？

   1、牡蠣

    牡蠣是所有食物中鋅含量最高的，除鋅外，它還有非常豐富的微量元素、維生素、礦物質(zhì)等，男子常食牡蠣提高腎精的質(zhì)量。對(duì)男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽(yáng)痿等有較好的效果。
 
    2、蝦

   蝦味道鮮美，其味甘而咸，屬于暖性的水產(chǎn)品。作用主要是壯陽(yáng)益腎，補(bǔ)精通乳。男士常食蝦，能達(dá)到強(qiáng)身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說(shuō)。蝦的種類(lèi)很多，功效相近，都適應(yīng)于久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食、性事不佳的患者。

    3、蓮子

    市場(chǎng)上的蓮子有紅蓮子和白蓮子之分，紅蓮子口感較硬，但補(bǔ)腎、補(bǔ)血效果更好;白蓮子口感香糯，健脾的功效更強(qiáng)。除了蓮子粥、紅棗銀耳蓮子湯、銀耳蓮子羹等傳統(tǒng)食用方法，用蓮子心泡茶去心火效果不錯(cuò)，蓮子泡酒則固腎效果更好。
 
   4、豇豆
  
   夏日里最常見(jiàn)的蔬菜是豇豆，豇豆具有理中益氣、健脾補(bǔ)腎、和五臟、調(diào)顏養(yǎng)身、生精髓、止消渴的功效。它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能夠補(bǔ)腎。

   5、芡實(shí)

   芡實(shí)“補(bǔ)中除爆疾，益精氣”，具有良好的補(bǔ)腎補(bǔ)精收攝作用。“芡實(shí)補(bǔ)脾固腎，助氣澀精，治夢(mèng)遺滑精。”常用于固腎攝精、補(bǔ)脾止瀉等，被譽(yù)為“水中人參”，適宜夏季服用。
   中藥補(bǔ)腎
 
   當(dāng)然，除了平時(shí)的食補(bǔ)以外，在生活中依舊可以通過(guò)服用六味地黃丸來(lái)達(dá)到滋補(bǔ)腎陰的效果，六味地黃丸采用熟地黃、酒萸肉、牡丹皮、山藥、茯苓、澤瀉六味中藥材，滋陰補(bǔ)腎藥效溫和。