腎虛是現(xiàn)在很常見，大家也都很關(guān)注的一個(gè)問題。然而，很多人對(duì)于補(bǔ)腎的認(rèn)識(shí)，其實(shí)是存在很多誤區(qū)的，而且有時(shí)候正因?yàn)檫@些誤區(qū)而導(dǎo)致或加重了一部分人的腎虛。


     腎虛的一大誤區(qū)就是其實(shí)腎虛有兩種，一種是腎陰虛，腎陽虛，還有陰陽兩虛。一定要先判斷好自己是哪種類型的腎虛再對(duì)癥補(bǔ)腎，那咱們老百姓如何辨別自己是哪種腎虛呢？一辨寒熱，二看形體，三看面色。

     腎陰虛的人

    五心煩熱，口舌干燥，所以怕熱，這是因?yàn)槟I陰是人體陰液的根本，對(duì)臟腑組織起著濡潤和滋養(yǎng)的作用；腎陰虛的人體形偏瘦，面部皮膚發(fā)干，容易生皺紋，另外陰虛火旺，虛火上炎就會(huì)產(chǎn)生顴紅；腎陰虛的人群中女性多一些，因?yàn)榕砸惠呑右躁幯獮楸?，所以最容易耗傷陰血，但是一些學(xué)習(xí)工作壓力重的青中年人，經(jīng)常熬夜，也容易出現(xiàn)腎陰虛。

     那么腎陰虛的人日?？梢赃x擇一些什么樣的補(bǔ)腎方法呢？地黃丸系列的中成藥，一般來說是以補(bǔ)腎陰為主。
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    六味地黃丸，治療腎陰虧虛導(dǎo)致腰膝酸軟、潮熱盜汗，頭暈耳鳴等，這個(gè)方子應(yīng)用世間，流傳至今，時(shí)間歷經(jīng)千年，被稱為補(bǔ)陰方藥之祖。
    知柏地黃丸是在六味地黃丸的基礎(chǔ)上，加知母、黃柏，突出滋陰降火，用于骨蒸潮熱、遺精盜汗。
    杞菊地黃丸是在六味地黃丸的基礎(chǔ)上加了枸杞子、菊花，主要是突出養(yǎng)肝明目，用來治肝腎陰虛的，雙目昏花。
    麥味地黃丸是在六味地黃丸的基礎(chǔ)上加了麥冬、五味子，主要是突出滋腎斂肺，用于治療肺腎陰虛的咳喘。
    除此之外，小編為大家推薦了一道藥膳，非常適腎陰虛的人服用，尤其是在現(xiàn)在這個(gè)季節(jié)吃這道百合枸杞粥，是特別合適，效果也是特別突出的。
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    枸杞百合養(yǎng)生粥

    原料：百合30克，枸杞30克，白米100克。

    功效：補(bǔ)腎益精，滋肝明目，生津止渴。
 
    做法：

    1、將大米淘凈后用溫水泡一個(gè)小時(shí)，這樣熬出來的粥便于它的黏結(jié)，濃度，而且香味更好；

    2、把鍋燒熱，倒入橄欖油，待油燒熱后煸炒百合，煸炒可使百合晶瑩剔透不發(fā)黑，而且讓粥的香味更加濃郁，吃起來非常潤滑；

    3、把泡好的米連水一塊兒倒到煸炒好百合的鍋里，然后放入枸杞，讓枸杞的營養(yǎng)更充分地溶解在粥當(dāng)中；

    4、大火煮開后關(guān)成小火，煮30分鐘；

    5、出鍋前根據(jù)口味加入一點(diǎn)鹽調(diào)味（腎虛的人一定不可過食咸的食品），然后放上點(diǎn)兒小蔥花，這道百合枸杞養(yǎng)生粥就做好了。
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    腎陽虛的人

    往往怕冷，手腳涼，出涼汗，因?yàn)槟I陽是人體陽氣根本，對(duì)人體起著溫煦和升華的作用。如果陽虛了，不能溫煦和升華，那么就會(huì)出現(xiàn)腰以下涼、腳涼、夜尿多、大便稀等癥狀。而且體形偏胖，面色是色白無華的，就像老年的時(shí)候身體會(huì)產(chǎn)生腎陽生理性的衰退，這樣的話往往在一個(gè)人年紀(jì)大的時(shí)候，會(huì)失去年輕時(shí)候紅潤的面龐，所以對(duì)于腎陽虛的人，可以吃蓯蓉羊肉湯。若通過食療不能有效改善時(shí)，也可考慮桂附地黃丸。     蓯蓉羊肉湯

    原料：羊肉500克，肉蓯蓉15克，胡蘿卜和山藥適量。

    功效：治療因?yàn)槟I陽不足導(dǎo)致的男女不孕不育、身體消瘦、腰膝冷痛。
 
    做法：

    1、肉蓯蓉提前用溫水泡一晚，這樣第二天熬湯的時(shí)候，肉蓯蓉中的所有的營養(yǎng)就全部都在湯汁當(dāng)中了；

    2、選擇羊后腿肉切成?。ê笸热馊赓|(zhì)比較嫩，做出湯味道更加鮮美）。把羊肉筋膜剔掉，切成丁；

    3、先燒一鍋開水，把羊肉倒進(jìn)熱水中焯五分鐘，讓羊肉的一些血污、膻味，第一次把它排除掉；

    4、把焯好的羊肉，繼續(xù)放到熱水里，放上兩片姜，兩個(gè)蔥段，如果家里有白胡椒粒的話，可以放幾個(gè)白胡椒粒，如果沒有的話，我們?cè)诔鲥伒臅r(shí)候可以放白胡椒粉；

    5、把肉蓯蓉連湯帶泡好的放進(jìn)來，加入胡蘿卜，然后轉(zhuǎn)小火燉一個(gè)小時(shí)；

    6、提前把山藥焯水，然后把焯好水的山藥放入湯里，再燉上五分鐘，然后加入調(diào)味品調(diào)味，這道湯就做成了。