說到補腎通常想到男性，卻往往忽視了女性也會腎陰虛的這個事實。臨床研究表明：其實女性不僅也會腎陰虛，而且比例并不比男性低。
    女性一旦腎陰虛特別容易長雀斑、臉色暗淡無光、心悸氣短，長期得不到有效的調(diào)理，還會使你提前進入更年期。所以，女人腎陰虛調(diào)養(yǎng)的知識不可不知。

    陰虛體質(zhì)精神調(diào)理

    中醫(yī)講由于陰虛體質(zhì)從而化火旺，故性情急躁、心煩易怒。因此，人平常必須加強自我涵養(yǎng)，自覺地養(yǎng)成冷靜、沉著的習慣；在生活和工作中，對非原則性的問題少與人爭，以減少激怒；適當進行修身養(yǎng)性而又靜心的活動。

陰虛體質(zhì)飲食調(diào)理

    飲食調(diào)理一般是指食用一些能夠起到補精、補血、增津液作用的食物，如芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚、豆腐等。條件許可者可食用燕窩、銀耳、海參、淡菜、龜肉、鱉肉、老雄鴨等。但對于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品則應少吃、辛辣刺激、油膩等食品只會一味的加重陰液的耗損。
 
    陰虛體質(zhì)睡眠調(diào)理

    由于睡眠時，人體基礎代謝率降低，體內(nèi)合成增加。夜間是人體養(yǎng)陰的最佳時期，養(yǎng)生專業(yè)人士建議晚上10:00開始入睡，11:00應正式進入熟睡階段，因為這個時間段養(yǎng)陰效果極佳。經(jīng)常夜不能寐的人，往往會耗傷大部分陰血儲備的時間，這是白天不論睡幾個小時也是補充不回來的。因此，睡眠要注重“子午覺”。

    陰虛體質(zhì)環(huán)境調(diào)理

    因?qū)訇幪擉w，而陰虛則陽氣偏亢，故時常多痰，表現(xiàn)為手足心熱，口咽干燥，常畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受。因此在炎熱的夏季應注意避暑；秋天氣候干燥，而“燥邪傷陰”，故在秋天更要注意養(yǎng)陰。因此結(jié)合自身體質(zhì)選擇舒適的生活環(huán)境也至關(guān)重要!

    陰虛體質(zhì)體育鍛煉不宜過激

    著重調(diào)養(yǎng)肝腎功能太極拳、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操等較為適合。氣功宜選固精功、保健功、長壽功等,著重咽津功法。


    之所以說女性是易傷陰者，是因為女性生理周期如約而至，月經(jīng)期就是女性傷陰的一個集中時段，體內(nèi)陰液不斷流失而得不到補充，便會出現(xiàn)“陰常不足”。特別是經(jīng)期比較紊亂的女性，生理期更加容易出現(xiàn)腎陰虛，所以，生理期調(diào)養(yǎng)建議考慮六味地黃丸搭配逍遙丸一起服用。這樣，女性在生理期不僅能夠調(diào)理腎陰虛，還可以在經(jīng)期前起到養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的作用。