立冬之后溫度將會(huì)呈懸崖式降溫，真正的冬天來臨了。有氣象專家指出：2016年冬季有拉尼娜現(xiàn)象的征兆，將是一個(gè)非常寒冷的冬天。因此大家除了要及時(shí)增添衣物、注意保暖，更要合理養(yǎng)生、科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，提高自身免疫力，盡早預(yù)防感冒、呼吸道疾病、心腦血管等常見疾病的發(fā)生。

    立冬養(yǎng)生如何做到科學(xué)合理？

    冬季氣候寒冷，人體陽(yáng)氣收斂，陰精潛藏于內(nèi)，此時(shí)是進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)機(jī)。俗話說“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”。說的是冬季進(jìn)補(bǔ)，可以使身體在寒冷的冬天能抵御嚴(yán)寒侵襲、提高人體免疫功能，為來年的身體健康打好基礎(chǔ)。同理中醫(yī)講究立冬補(bǔ)冬、立冬養(yǎng)藏、滋陰補(bǔ)陽(yáng)，養(yǎng)精蓄銳、增強(qiáng)體質(zhì)。
    總體來講，立冬后進(jìn)補(bǔ)要循序漸進(jìn)，不可盲目過火。立冬至冬至期間，飲食還應(yīng)以清淡為主，多吃果蔬，少食油膩煎炸、辛辣刺激之物。隨著嚴(yán)寒的進(jìn)一步來臨，可適當(dāng)選用含脂肪量較高的食物進(jìn)食，如經(jīng)常吃肉、魚、蛋類、豆制品等，來補(bǔ)給和維護(hù)人體正常生理需求。起居上要早睡晚起，愛晨練的小伙伴們也要記得太陽(yáng)出來之后再起床鍛煉，以防寒氣入侵，傷及腎臟。

    冬季進(jìn)補(bǔ)的關(guān)鍵是養(yǎng)腎

    從中醫(yī)來講，腎喜溫，冬季寒冷的天氣最易傷害腎氣。眾所周知腎為先天之根本，生命之根。主要功能是藏精，主生長(zhǎng)發(fā)育和生殖。腎氣足則五臟六腑的精氣旺盛。一旦出現(xiàn)腎虛，可能就會(huì)引起腰膝酸軟，頭昏耳鳴，脫發(fā)、手腳冰涼，尿頻、性功能減退等癥狀，影響日¬常生活和工作，同時(shí)這也是身體早衰的表現(xiàn)。而且若是秋冬季養(yǎng)腎藏精不夠好，還會(huì)引發(fā)明年春季出現(xiàn)更為嚴(yán)重的疲勞癥狀。
    腎陰為生長(zhǎng)發(fā)育的基本物質(zhì)，腎陰是腎陽(yáng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，腎陽(yáng)是腎陰的功能表現(xiàn)。俗話講，“人生于天地之間，稟受陰陽(yáng)之氣”，所以體內(nèi)陰陽(yáng)變化與自然界陰陽(yáng)變化緊密相隨。冬在五臟應(yīng)腎，而體之陰陽(yáng)根之于腎，因此冬季養(yǎng)生的重點(diǎn)是調(diào)理好腎之陰陽(yáng)，根據(jù)陰虛、陽(yáng)虛的不同類型針對(duì)性地恰當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。
 
    陰虛體質(zhì)：又稱陰虛火旺，俗稱虛火，通常表現(xiàn)為怕熱，易怒，面頰升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心(頭頂心、二只手心、二只腳心)煩熱，盜汗，腰酸背痛，夢(mèng)遺滑精，舌質(zhì)紅等。腎陰虛如何調(diào)理？在飲食中可適量吃些清涼食品，如金銀花、綠豆、銀耳、蓮子、決明子、魚湯等等進(jìn)行滋補(bǔ)。

     陽(yáng)虛體質(zhì)：所謂陽(yáng)虛，是指機(jī)體陽(yáng)氣不足，即俗稱“火力不足”，臨床表現(xiàn)為平素怕寒喜暖，手足不溫，口淡不渴，喜熱飲食，飲食生冷則易腹痛腹瀉，或胃脘冷痛，腰膝冷痛，小便清長(zhǎng)，大便溏薄等。日常應(yīng)多參加體育鍛煉，在飲食上應(yīng)多食有壯陽(yáng)作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。

     補(bǔ)腎選對(duì)藥物很重要     腎是先天之本，無論是陰虛或者陽(yáng)虛情況嚴(yán)重，都可能給身體健康帶來很大影響，如抵抗力下降引起感冒、呼吸道疾病、心腦血管疾病等；早衰如脫發(fā)、皮膚松弛、耳聾等現(xiàn)象。此時(shí)最好是選用中成藥來調(diào)理，用于治療腎陽(yáng)虛的代表方劑有：金貴腎氣丸、桂附地黃丸等。治療腎陰虛的中成藥有：仲景六味地黃丸、仲景知柏地黃丸、杞菊地黃丸等，患者可結(jié)合自身的病癥表現(xiàn)正確選用。
    目前市場(chǎng)上治療腎虛的藥物品類眾多，其中仲景宛西制藥多年致力于打造大健康產(chǎn)業(yè)，尤其關(guān)愛廣大患者腎健康，生產(chǎn)的補(bǔ)腎藥物有仲景牌六味地黃丸、仲景牌桂附地黃丸、仲景牌知柏地黃丸等，且在眾多地黃丸種類中品質(zhì)上佳。仲景宛西制藥從藥材質(zhì)量抓起，始終踐行“藥材好 藥才好”的承諾。生產(chǎn)工藝上采用藥物成分含量高、易吸收、服用方便的濃縮丸劑型，多年來受到廣大消費(fèi)者青睞，補(bǔ)腎藥物銷量位居同類產(chǎn)品前端到。