疾病并不是對(duì)健康的突然襲擊,而是對(duì)身體潛移默化的侵襲。因此,除了合理的中成藥的調(diào)理,日常生活要注意鍛煉、飲食及生活方式。
·適量運(yùn)動(dòng):堅(jiān)持爬樓梯,上下班不乘電梯,或乘坐公交車提前一站下車,堅(jiān)持走回家。只要堅(jiān)持,你就會(huì)看到它給身體帶來(lái)的意想不到的效果。
·合理膳食:中國(guó)有句老話“若要身體安,三分饑和寒”。吃飯要七八分飽,做到低熱量膳食。
*黃——多吃富含維生素A的紅黃類蔬菜可預(yù)防動(dòng)脈硬化、改善視力,提高人體的免疫力。如胡蘿卜、西瓜、老玉米、南瓜、紅辣椒等。
*黑——多吃黑木耳等,可降低血粘度,預(yù)防心腦血管疾病。
*綠——多喝綠茶,綠茶抗氧化抗自由基,可減少腫瘤和動(dòng)脈硬化,預(yù)防衰老。
*白——多食用“白色”食品,如燕麥片、燕麥粉??梢种颇懝檀荚龈撸A(yù)防冠心病。
*紅——多吃水果。預(yù)防癌癥最好的辦法就是多吃新鮮蔬菜和水果。例如西紅柿,有研究證明,每天一個(gè)至兩個(gè)西紅柿可使前列腺癌減少45%。
*常吃魚——吃魚能延年益壽。魚脂肪少,而且多為人體所必需的脂肪。多吃魚能增強(qiáng)人的免疫功能,提高防病抗病能力。
·心理平衡:“養(yǎng)心八珍湯”最有益于心理健康:慈愛(ài)心一片,好肚腸二寸,正氣三分,寬容四錢,孝順常想,老實(shí)適量,奉獻(xiàn)不拘,回報(bào)不求。八味藥放在“寬心鍋”里炒,文火慢炒,不焦不燥,然后再放在“公平缽”里研,精磨細(xì)研,越細(xì)越好,淡泊為引,和氣湯送下,清風(fēng)明月,早晚分服!按此藥方定時(shí)服用,必能享受自由自在的健康生活!