《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出“久臥傷氣、久坐傷腎”，腦為“髓之?！保I“主骨生髓”。久坐會(huì)導(dǎo)致氣血經(jīng)絡(luò)受阻、代謝物質(zhì)排泄緩慢，容易產(chǎn)生腰部腫脹、酸痛、麻木等癥狀。而以腦力勞動(dòng)為主的上班族，在持續(xù)緊張地用腦后，又會(huì)給這些癥狀“添油加醋”，讓人全身疲乏、腰痛難忍。

　　對于上班族來說，首先一定要改變習(xí)慣，保持良好的坐姿也很重要，不要歪身斜靠，這樣容易造成對腰部的不良壓迫。坐４０分鐘到１個(gè)小時(shí)，就應(yīng)該站起來伸伸腰、踢踢腿，或者兩手背在身后并交叉握住，適當(dāng)拍打腰部肌肉，就可以起到疏通經(jīng)絡(luò)、緩解不適的作用。平時(shí)可以在辦公室放個(gè)用棉布包好的捶腰器，一旦感覺腰部有酸軟的感覺，就輕輕敲打一會(huì)。晚上睡覺時(shí)，可以讓家里人按摩一下腰部，長期堅(jiān)持對腎臟的保健很有好處。

　　醫(yī)生建議，枸杞和五味子的補(bǔ)腎作用甚佳。枸杞可以直接泡水喝，五味子性溫、味酸，可將３～５克五味子文火炒至微焦后，與適量綠茶和蜂蜜一起用沸水沖泡５分鐘，制成五味子茶，常飲可振奮精神、補(bǔ)腎益肝。另外，六味地黃丸在一定程度上也有滋陰補(bǔ)腎的作用，但應(yīng)根據(jù)醫(yī)生診斷及指導(dǎo)來服用。