“世界精神衛(wèi)生日”是由世界精神病學(xué)協(xié)會在1992年發(fā)起的，時間是每年的10月10日。抑郁癥是神經(jīng)精神發(fā)育疾病中最常見的一種，抑郁癥患者通常會感到心情壓抑、焦慮、興趣喪失、精力不足等。

隨著社會節(jié)奏的加快，人們所承受的壓力增大，這是導(dǎo)致患抑郁癥人群增多的一個重要原由之一。尤其是春秋兩季，這兩個季節(jié)是抑郁癥的高發(fā)期。

秋季抑郁癥又名“秋悲”，是一種季節(jié)性心理疾病。主要表現(xiàn)為心情不佳，認(rèn)為生活沒有意思，高興不起來；較為嚴(yán)重的則出現(xiàn)焦慮癥狀，食欲、睡眠等生活能力下降；精力缺乏、自我評價低、精神遲滯等。

為啥秋季容易抑郁癥

1、缺乏日照：研究發(fā)現(xiàn)，造成秋季抑郁癥的原因主要是秋季陽光照射少，人體的生物鐘不適應(yīng)日照時間短的變化，導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，因而出現(xiàn)了情緒與精神狀態(tài)的紊亂。

2、環(huán)境影響：秋季漸涼，萬物蕭瑟，這種環(huán)境很容易引發(fā)人們的負(fù)面情緒。從中醫(yī)的角度來說，夏天在五行中屬火，為陽氣最盛之時，所以人們在夏季會消耗許多能量，而秋天是給身體補充能量的季節(jié)，如果此時補充不足或不當(dāng)，就容易引發(fā)一些心理問題，抑郁癥便是其中之一。

3、生活壓力大：隨著社會的進步，越來越大的生活壓力壓得我們喘不過氣，再加上秋季氣候的變化無常，人們在這樣的情況下，就會越來越煩躁。有的人甚至?xí)ι钍バ判?。這種心理上的問題最主要的還是自己要會調(diào)節(jié)，不要給自己過大的壓力，放輕松。

秋季抑郁癥，預(yù)防是關(guān)鍵

1、加強日照量、光照量

研究發(fā)現(xiàn)每天照射一定量的太陽光或人工光線，可以有助于緩解秋季抑郁癥。當(dāng)陰雨天或早晚無陽光時，應(yīng)盡量打開家中或辦公室中的全部光照裝置，使屋內(nèi)敞亮。人在這種光線充足的條件下進行活動，可調(diào)動情緒，增強興奮性，緩解抑郁情緒。

2、多與人交流

不要壓抑心事，多與家人、朋友、老師或者心理醫(yī)生等溝通，傾訴。

3、注意科學(xué)的生活方式　

失眠是情緒低落的普遍后果，充足的睡眠非常重要。女性減肥時過度節(jié)食會造成情緒煩躁，全面的營養(yǎng)、葷素的搭配、合理的膳食尤其重要。久坐不動、悶悶不樂、煩躁不安會影響全身內(nèi)臟功能，體育鍛煉在調(diào)節(jié)大腦和全身內(nèi)臟功能的同時，也調(diào)節(jié)好了情緒，適當(dāng)?shù)腻憻挿浅Ｖ匾?/p>

4、用藥調(diào)理

中醫(yī)一般把抑郁癥歸為郁癥的范疇，在身體多表現(xiàn)有肝氣郁結(jié)、肝郁脾虛此時可考慮用逍遙丸，它可以緩解因肝氣郁結(jié)帶來的諸多癥狀，逍遙丸由柴胡、當(dāng)歸、白芍、白術(shù)、茯苓、甘草、薄荷、生姜組成。有疏肝解郁、養(yǎng)血斂陰、健脾去濕、益氣補中等功效，能散郁遏之氣，使肝郁得疏，達到血虛得養(yǎng)，脾弱得復(fù)，氣血兼顧的效果。

還有一類抑郁癥患者辨證常見心脾虧虛，補益心脾、寧心安神是其證的基本治療方法。脾為氣血生化之源，歸脾丸中黨參、黃芪、白術(shù)、炙甘草等甘溫之品健脾養(yǎng)心；當(dāng)歸、龍眼肉補血精；酸棗仁、遠志、茯苓養(yǎng)心安神，恐大量益氣補血藥滋膩礙胃，加木香理氣醒脾。全方氣血雙補，重在補氣，意在生血；心脾并養(yǎng)，重點治脾；理氣醒脾，補而不滯，實為治療因虛所致郁的良方。

如果抑郁癥患者心血暗耗和肝氣郁結(jié)征象并存，也可同時服用歸脾丸和逍遙丸。對此類患者，還應(yīng)輔助心理疏導(dǎo)，注意精神調(diào)攝，解除憂思焦慮，保持精神舒暢，并建議適當(dāng)參加體育活動。