你是否有長(zhǎng)期熬夜、生活作息不規(guī)律、人沒(méi)精神、長(zhǎng)期盯著電腦看，導(dǎo)致火氣旺盛、容易大怒等等狀態(tài)呢？其實(shí)這些都是肝不好的表現(xiàn)。

隨著夏季氣溫逐漸升高，發(fā)現(xiàn)有朋友總是無(wú)精打采的，經(jīng)過(guò)詢問(wèn)后才得知，近期總是加班熬夜，導(dǎo)致整個(gè)人胃口不好，睡眠也差，人沒(méi)精神，就連皮膚也變粗糙了。除此之外，還經(jīng)常感覺口苦、喉嚨干、火氣還大。其實(shí)這些癥狀很可能是“傷肝”了。

那我們到底該如何養(yǎng)肝呢？ 

心情舒暢

養(yǎng)肝第一步就是保持愉悅的心情。“人和百福生”，避免“怒發(fā)沖冠”，這個(gè)在中醫(yī)里被歸類為“肝火上升”、“肝火旺盛”、“萬(wàn)病氣上來(lái)”， 所以我們要學(xué)會(huì)控制和管理情緒。

清淡飲食

清淡飲食可以減少肝臟的損傷，肝臟的刺激。飲食方面，可以食用如銀耳、黑木耳、奶類、蛋類、豆類、蔬菜、水果，以及藥食兩用的黑芝麻、大棗、桑葚、胡桃仁、蜂蜜、花生、山藥、百合、鯉魚等。少食過(guò)咸、過(guò)辣、過(guò)膩的食物。

上班族還可以喝一些菊花茶、玫瑰花茶等。

少熬夜，白天適當(dāng)休息

早睡覺，最晚是23時(shí)。當(dāng)人躺下時(shí)，各個(gè)臟腑的血液都經(jīng)過(guò)肝來(lái)完成解毒的任務(wù)。如果23時(shí)至3時(shí)人們還在忙于工作和學(xué)習(xí)，就會(huì)使其他臟腑也處于相對(duì)興奮狀態(tài)，不能夠使各個(gè)臟腑的血液及時(shí)進(jìn)入肝臟解毒。

其次，白天適當(dāng)?shù)男菹ⅰＮ覀兊纳眢w很敏感，“累”是身體對(duì)你發(fā)出的求救信號(hào)。養(yǎng)肝最好的方式，就是每天找時(shí)間休息。平時(shí)工作很累，要有十分鐘稍微休息一下，活動(dòng)活動(dòng)眼睛，舒展舒展筋骨；中午小睡一下，晚上吃完飯也小小休息一下；隨時(shí)調(diào)節(jié)，抓空當(dāng)休息，讓肝能發(fā)揮其解毒的作用，以清除疲勞的感覺。

適當(dāng)增加體育鍛煉

人要適宜運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、深呼吸、太極拳等都是不錯(cuò)的選擇，不宜久坐久臥久居室內(nèi)，做到動(dòng)靜結(jié)合，氣血調(diào)暢，肝臟功能自會(huì)正常，肝病就不容易上身了。趁著天氣好的時(shí)候，適當(dāng)出門增加體育鍛煉，我們說(shuō)肝主筋，進(jìn)行拉拉筋，效果是非常好的。

 溫馨提示

如果出現(xiàn)脅肋部脹悶不舒、情緒低落、總是沒(méi)理由地唉聲嘆氣、精神疲憊、胃口不好等肝氣郁結(jié)的癥狀時(shí)，可以考慮服用中成藥逍遙丸。