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老年人容易骨質(zhì)疏松,吃什麼有助預(yù)防呢?

來(lái)源:仲景健康網(wǎng)發(fā)布時(shí)間:2019/12/16
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       老年人容易骨質(zhì)疏松,吃什麼有助預(yù)防呢?
 
         1、三文魚(yú)

        三文魚(yú)和其他多脂魚(yú)可以為身體提供大量有益于骨骼健康的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。它們含有鈣,還有協(xié)助鈣吸收的維他命D。

        2、海米

        海米之中所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是非常豐富的,不僅富含有蛋白質(zhì),其中微量元素的含量也是非常豐富的。專家告訴我們,海米和其他的海產(chǎn)品之中所含有的鈣質(zhì)是非常豐富的,經(jīng)常吃能夠有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

         3、牛奶

        常喝牛奶,可以獲得蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和水等六大營(yíng)養(yǎng)素,不僅可以減少骨礦物質(zhì)的流失,有利預(yù)防骨質(zhì)疏松癥,而且還能增強(qiáng)體質(zhì),提高生活質(zhì)量。

        4、動(dòng)物骨頭

        動(dòng)物骨頭有80%以上是鈣,平常多喝骨頭湯能補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)。豬骨頭湯的時(shí)候,滴入少許的醋,能促使骨鈣溶出,增加人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收利用。

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