女性便秘吃什么好？女性便秘后就要多注意飲食了，不過不能道聽途說錯誤的改善了飲食方案，這樣就會不能緩解便秘現(xiàn)象哦。今天，就和小編一起來了解正確的便秘飲食原則吧。

    女性便秘吃什么好

    選擇含纖維多的食物：如各種制作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米；各種蔬菜， 如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等；各種水果，如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。這個方法治療便秘的效果非常好的，有很多便秘患者使用過的。

    選擇含脂肪酸多的食物：如各種堅果和植物種子，如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等，便秘患者應(yīng)該多吃點擇含脂肪酸多的食物，有利于潤腸通便。

    選擇能促進(jìn)腸蠕動的食物：如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。這樣可以增強(qiáng)腸道蠕動力。

    那么，便秘的飲食誤區(qū)有哪些呢？

    女性便秘的飲食誤區(qū)
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    大吃水果蔬菜。大家都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維，并且水分充足，能有效幫助緩解便秘。但如果食用過多，則會引起脹氣和腹痛等癥狀，對于胃腸功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而會對腸胃造成刺激。

    多吃香蕉。香蕉能幫助潤腸、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，沒熟透的香蕉如果食用了不僅不能幫助改善便秘，反而會加重便秘。

    大量喝茶許多人都認(rèn)為喝茶。茶能幫助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。其實便秘者并不適宜多喝茶。因為茶具有收斂作用，喝多了反而會加重便秘。建議多喝水即可。

    吃清淡不吃油。許多人都認(rèn)為導(dǎo)致自己便秘是因為大魚大肉吃太多，為改善便秘轉(zhuǎn)而吃得特別素。其實便秘者需多吃些油，尤其是香油，能夠有效幫助改善便秘，因為油脂有潤滑作用。

    不吃肉。有人認(rèn)為不吃肉能夠幫助緩解便秘，其實不吃肉反而會使便秘加重。這是因為胃腸的運動也是需要動力的，而正常的飲食是保證其正常運轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)動力，否則體內(nèi)的廢物很難被排出體外。