便秘會(huì)導(dǎo)致毒素在體內(nèi)堆積，造成皮膚暗淡無(wú)光、引發(fā)痤瘡粉刺、產(chǎn)生色斑，還會(huì)形成小肚子，是損害女性健康美麗的元兇之一。

    經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)腰部能治療便秘。每天做1～3次，清晨鍛煉最好，睡前和飯后不宜。

　　具體方法：兩足分立，呈八字形，足距略寬于肩，兩膝微屈，上身保持正直，兩手叉腰，目視前方，肩膀放松，呼吸自然。以小腹部的轉(zhuǎn)動(dòng)為主，以肚臍為軸心，按順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚱睫D(zhuǎn)，連續(xù)做小幅度圓周運(yùn)動(dòng)。