對于患有糖尿病的患者來說，在日常生活中想要避免糖尿病發(fā)病則需控制好血糖，想要控制好血糖最為關鍵的一點是養(yǎng)成良好的睡眠習慣，不良的睡眠習慣容易導致糖友血糖絮亂，如糖友熬夜后貪睡容易引發(fā)血糖紊亂。

　　糖友貪睡血糖易紊亂

　　有研究表明，凌晨4點到9點是血糖最容易升高的時段。如不按時起床、服藥、吃飯，那么一整天的血糖就會陷入紊亂。需要注射胰島素，尤其是中長效胰島素的患者，睡懶覺還可能導致低血糖。睡眠中的低血糖會導致昏迷，甚至危及生命。

　　因此建議，糖友們的睡覺時間不宜太遲，最好在10點之前入睡，次晨6至8點之間起床，以保證8小時左右的睡眠時間。工作繁忙的糖友們一定要合理安排工作時間，盡量不打亂睡眠規(guī)律。

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　　良好睡眠習慣遠離糖尿病

　　對于身體健康的人來說，保持良好的睡眠習慣有助于遠離糖尿病。紐約布法羅大學的利薩·拉法爾森研究發(fā)現(xiàn)，平均每晚睡眠時間不足6小時的人，發(fā)生空腹血糖受損的幾率比每天睡6小時以上者高4.56倍，發(fā)生2型糖尿病的可能性會增加。

　　長期睡眠不足可能導致代謝和內(nèi)分泌功能發(fā)生顯著改變，所以這可能是導致胰島素抵抗與2型糖尿病發(fā)生的一種潛在因素。因此，睡眠時間少于6小時或頻繁地睡眠不足，與葡萄糖耐量降低和患上糖尿病的概率升高有著緊密聯(lián)系。

　　糖友熬夜后貪睡容易引發(fā)血糖紊亂，而正常人則會增加糖尿病風險，因此，為了遠離糖尿病、保護身體健康，建議大家一定要改掉熬夜后貪睡的壞習慣。