運(yùn)動(dòng)可增加體內(nèi)肌肉的血液循環(huán)和局部微血管的擴(kuò)張，提高葡萄糖的攝取和利用，使體內(nèi)高血糖逐漸下降，改善糖耐量，還可減少引起糖尿病的易患因素，如肥胖癥、高脂血癥、動(dòng)脈硬化等，從而改善心肺功能，延緩血管并發(fā)癥的進(jìn)程。

　　制定運(yùn)動(dòng)方案要體現(xiàn)個(gè)體化，體質(zhì)好的青壯年可選擇跑步、登山、游泳、打球等強(qiáng)度大的項(xiàng)目；中老年或體質(zhì)較弱者可選用中國(guó)傳統(tǒng)式運(yùn)動(dòng)，如太極拳、五禽戲、八段錦等強(qiáng)度小的活動(dòng)。不適合戶外鍛煉者可練習(xí)吐納呼吸或打坐功。無論選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)方式，都以體力能耐受為度。運(yùn)動(dòng)應(yīng)做到循序漸進(jìn)、量力而行、動(dòng)中有靜、 勞逸結(jié)合、持之以恒。

仲景牌六味地黃丸，滋陰補(bǔ)腎。用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、遺精盜汗。

　　還有一種運(yùn)動(dòng)是靜養(yǎng)，很多糖尿病合并高血壓、冠心病等癥的病人，一方面肥胖需運(yùn)動(dòng)，一方面又覺得身體很虛弱，一活動(dòng)就出很多汗，覺得很累。這種情況就要靜養(yǎng)，如盤腿坐、練書法、繪畫，聽音樂，也適合老年糖尿病患，白天在外散散步，晚上回家盤腿坐坐，或練練毛筆字，聽聽音樂，就挺好?？傊?，要確定自己適合哪種運(yùn)動(dòng)，不適合不要做。

　　對(duì)年輕人和老年人運(yùn)動(dòng)的方式和量要求不一樣；疾病輕、重的要求也不一樣。要根據(jù)自身情況，選擇適合自己的方式。飯后不能立即運(yùn)動(dòng)，要隔一段時(shí)間，最好半小時(shí)以后。中午打個(gè)盹，睡個(gè)覺，可能比運(yùn)動(dòng)更好。

　　從飲食控制做起，從運(yùn)動(dòng)做起，使自己保持比較正常的體重，是大多數(shù)人遠(yuǎn)離糖尿病的最基本的方法。還要定期檢測(cè)，如一年做一次體檢。對(duì)于早期的、血糖剛剛增高的糖尿病病人，尚屬糖尿病前期，通過飲食、運(yùn)動(dòng)完全可能回歸健康，所以一定不要忽略，要及時(shí)去找醫(yī)生，通過飲食、運(yùn)動(dòng)，加上健康指導(dǎo)，醫(yī)生可能還配點(diǎn)藥物，很多病人都可以逆轉(zhuǎn)過來，遠(yuǎn)離糖尿病。