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造就糖尿病的“7個點” 睡眠不足血糖易失控

來源:仲景健康網(wǎng)發(fā)布時間:2010/09/09
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  吃的多了一點

  隨著人民生活水平的提高,長期不規(guī)律不合理的飲食,高脂肪、高蛋白、高能量導(dǎo)致身體肥胖,使胰腺長年累月處在緊張的工作狀態(tài),久之便出現(xiàn)了胰島素抵抗,血糖隨之升高。因此,為了防治糖尿病的發(fā)生,應(yīng)盡可能堅持食物多樣化,多吃一些粗糧,保持營養(yǎng)平衡,科學(xué)計算總熱量,高纖維素、低鹽、禁酒及禁甜食。

  陰虛多了一點

  糖尿病屬祖國醫(yī)學(xué)“消渴”范疇,其病機是陰虛燥熱。以陰虛為本,燥熱為標,再加上燥熱傷陰,陰損氣耗,氣陰兩虛導(dǎo)致消渴?,F(xiàn)代人由于生活節(jié)奏加快,往往是事業(yè)在爬坡,身體在滑坡,年紀輕輕就出現(xiàn)身體虧虛,過度消耗體內(nèi)陰液,產(chǎn)生燥熱而不能及時排出體外,導(dǎo)致糖尿病。

  運動少了一點

  經(jīng)常運動的人要比不經(jīng)常運動的人長壽,患糖尿病的危險也小得多。有關(guān)專家研究,適當(dāng)?shù)倪\動可增加機體組織對胰島素的敏感性,使血中葡萄糖被肌肉組織的利用增加,血糖降低。即使中、重度的糖尿病患者,只要適當(dāng)運動,也有利于病情改善。

  睡眠晚了一點

  睡眠不足與血糖控制失調(diào)關(guān)系密切,特別是2型糖尿病患者,睡眠不足會加重病情??蒲腥藛T對161名2型糖尿病患者進行研究,發(fā)現(xiàn)睡眠時間長短和睡眠質(zhì)量直接影響病情。經(jīng)常睡不著覺或睡眠質(zhì)量差的患者,血糖明顯不穩(wěn)定。

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  身體胖了一點

  流行病學(xué)資料顯示,肥胖程度越嚴重,糖尿病的發(fā)病概率越高。中度肥胖者糖尿病的發(fā)生率高于同年齡正常體重者的4倍,而高度肥胖者糖尿病發(fā)病率為正常體重者的21倍。

  長期堅持適量運動減肥,可增加脂肪分解,增加胰島素數(shù)量,提高胰島素敏感性,有利于預(yù)防糖尿病。

  郁悶多了一點

  研究發(fā)現(xiàn),不良情緒也是糖尿病的重要致病“元兇”。人體胰島素分泌的多少,除了受有關(guān)內(nèi)分泌激素和血糖等因素的調(diào)節(jié)外,還受植物神經(jīng)功能的影響。當(dāng)人處于緊張、焦慮、恐懼或受驚嚇等情緒時,交感神經(jīng)興奮,會直接抑制胰島素分泌;同時促使腎上腺素分泌增加,間接抑制胰島素分泌。如果不良情緒長期存在,則可能引起胰島β細胞功能障礙,使胰島素分泌不足的傾向被最終固定,進而導(dǎo)致糖尿病。不良情緒因素對胰島素分泌的影響,以中老年人更為明顯。因此,糖尿病患者應(yīng)保持情緒穩(wěn)定,樂觀豁達,不患得患失,適當(dāng)控制情緒,減少焦慮及激動。

  基因差了一點

  近年來國際上提出了基因受體學(xué)說,認為胰島素的產(chǎn)生和發(fā)揮作用,是保證血糖正常的前提。大多數(shù)2型糖尿病病人胰島素的產(chǎn)生沒有問題,也就是說胰島功能并不差,主要是胰島素受體數(shù)目和質(zhì)量存在缺陷,導(dǎo)致胰島素不能充分發(fā)揮作用而致血糖增高。有學(xué)者認為中國人現(xiàn)在糖尿病發(fā)病率如此高,和我們的父輩在上世紀五六十年代吃不飽飯,導(dǎo)致胰島素受體基因退化,從而遺傳給子女的胰島功能減退有關(guān)。

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