很多人都有這樣的經(jīng)歷，說話過多或者著急之后，就會覺得嗓子又干又痛，過不了多久，說話聲音嘶啞，嗓門里好像堵著一股，有的人便會使勁清嗓子，其實這樣做只會加重病情。因為當您做這些動作的時候，氣流就會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶。用嗓子過多時應保持輕松自然的姿勢，放松嘴巴、舌頭、下巴、喉部、肩膀和胸口的肌肉，盡量用腹部輕松發(fā)聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。

　　在日常的工作中應注意用嗓，避免濫用嗓音，避免大聲喊叫或者尖叫，不要用不正?；蜃杂X不舒服的過低或過高的音調(diào)說話，應以感覺舒適的音調(diào)說話。感冒時要避免長時間的發(fā)音。

　　如果嗓子發(fā)生不適、刺癢、干燥或有燒灼感，可采用熱熏氣療法：將口腔對著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸，很快就可使不適現(xiàn)象消失。長時間講話時，應多喝溫開水保持咽喉濕潤。

　　如果真患上了急性咽喉炎，要及早醫(yī)治，不要麻痹大意，千萬別認為這點小事情自己能挺過去，到時候轉(zhuǎn)化成慢性咽喉炎，或聲帶長上息肉，治療起來就困難了。

　　最后，提醒大家，如果您長時間感到嗓子不適，必須不停地清嗓子，就必須去找醫(yī)生檢查一下，也許是反流性疾病、過敏癥等疾病在作怪。

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