人的一生睡眠時(shí)間超過生命的1/3，為此我們都希望擁有一個(gè)完美的睡眠，如同所希望并爭(zhēng)取的完美生活一般。期望每當(dāng)我們從夢(mèng)中醒來，感覺身輕氣爽，陽(yáng)光燦爛！

    但是，不是每個(gè)人都擁有一個(gè)完美的睡眠，睡眠是一種主動(dòng)過程，睡眠是恢復(fù)精力所必須的休息，有專門的中樞管理睡眠與覺醒，睡時(shí)人腦只是換了一個(gè)工作方式，使能量得到貯存，有利于精神和體力的恢復(fù)；而適當(dāng)?shù)乃呤亲詈玫男菹?，既是維護(hù)健康和體力的基礎(chǔ)，也是取得高度生產(chǎn)能力的保證。
什么是正常的睡眠？

   一個(gè)睡眠周期一般持續(xù)90-110分鐘，要依次經(jīng)過以下階段：

    首先是淺慢波睡眠，然后是深慢波睡眠，最后是快動(dòng)眼睡眠。整個(gè)晚上，一般會(huì)經(jīng)過四至六個(gè)睡眠周期，每個(gè)周期依次相連。健康的睡眠非常重要，睡眠的不同階段有著不同的功能，慢波睡眠有恢復(fù)體力的功能，而快動(dòng)眼睡眠可以鞏固記憶、恢復(fù)精力尤其對(duì)孩子的智力發(fā)育很重要。不同年齡的人所需要的睡眠量不同，隨著年齡的增加，入睡潛伏期延長(zhǎng)，覺醒次數(shù)增加，人體所需睡眠量減少。老年人每天平均睡6小時(shí)就為正常。

    什么是失眠？失眠會(huì)引起哪些健康問題？

    失眠是指睡眠的發(fā)生和維持發(fā)生障礙，致使睡眠的質(zhì)和量不能滿足個(gè)體的生理需要，引起患者白天感到精力不足、注意力渙散，工作效力低下的癥狀，并感到疲憊。

    失眠可能與影響引起抑郁、頭痛以及心臟功能的損傷有很大關(guān)系：它能誘發(fā)抑郁；引起頭暈、頭疼；而睡眠時(shí)間被打亂的人群，更是容易出現(xiàn)心血管方面的問題。日前，又有研究證明，睡眠不足或可增加罹患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。

    擺脫失眠困擾措施要得法

    如果失眠已經(jīng)造成了生活的困擾，生活質(zhì)量下降，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，對(duì)病癥進(jìn)行診療，減輕失眠的危害。

    生活中應(yīng)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，正確調(diào)節(jié)睡眠時(shí)間，每天進(jìn)行適量的體育鍛煉，睡前不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)；睡前不要喝過多的水，也不飲用或用食刺激性食物，不要吃得過飽；另外不應(yīng)養(yǎng)成躺在床上看電視或看情節(jié)復(fù)雜刺激的書籍的習(xí)慣；如果生活或工作中有重要的事盡量處理完再上床，不要在睡前考慮再三。