拿打門球來說，大家輪換著打，沒輪到的可以坐著歇一會(huì)，甚至還可以在球場(chǎng)邊擺上桌椅，泡上熱茶，邊喝邊打。這和高爾夫一樣，揮桿時(shí)是無氧運(yùn)動(dòng)，消耗能量；走動(dòng)時(shí)是有氧運(yùn)動(dòng)，減除疲勞。一動(dòng)一靜，有張有弛，才是養(yǎng)身之道。

　　就拿打門球來說，大家輪換著打，沒輪到的可以坐著歇一會(huì)，甚至還可以在球場(chǎng)邊擺上桌椅，泡上熱茶，邊喝邊打。這和高爾夫一樣，揮桿時(shí)是無氧運(yùn)動(dòng)，消耗能量；走動(dòng)時(shí)是有氧運(yùn)動(dòng)，減除疲勞。一動(dòng)一靜，有張有弛，才是養(yǎng)身之道。

　　而老年人身體各部位的機(jī)能老化，一味追求標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作則會(huì)給身體帶來過大壓力，使身體過于疲勞甚至造成運(yùn)動(dòng)損傷，反而達(dá)不到良好的鍛煉效果，因此，老年人在打太極拳的時(shí)候應(yīng)該自覺地降低對(duì)姿態(tài)的要求，例如，扎馬步時(shí)不要蹲得太低，膝蓋稍稍彎曲即可，動(dòng)作也不宜太用力。只要能適當(dāng)?shù)厥婊罱罟?，鍛煉的目的也就達(dá)到了。