退休后，我買了很多醫(yī)學(xué)科普書籍，摸索出一套治療肩周炎的好方法。

　　每天早晚練習(xí)跳繩一次，每次15分鐘左右。跳繩前，應(yīng)做一些準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，放松局部的肌肉與關(guān)節(jié)。跳繩時(shí)，要多跳“花繩”，讓雙手前后左右多運(yùn)動(dòng)。

　　用電吹風(fēng)解除肩部疼痛。先用紅花油外擦患處皮膚，然后用電吹風(fēng)沿肩頸部吹熱風(fēng)，直至局部皮膚潮紅，同時(shí)配合拇指、食指按摩、拿捏，可起到通經(jīng)活絡(luò)、疏通血脈、驅(qū)風(fēng)散寒、解痛止痛的作用。

　　俗話說(shuō)，“七分治，三分養(yǎng)”，只要平時(shí)多注意自我保健，堅(jiān)持鍛煉，必見療效。