老人體質(zhì)虛弱,易受寒邪侵襲,在防寒保暖方面,需提前做好準(zhǔn)備。肩頸、腰背、腳這三個部位處于人體陽氣運輸?shù)闹饕ǖ郎?,需要特別留心。
暖頸:脖子長時間裸露在外,是寒氣入侵的主要部位。一些老年朋友每到換季就會咳嗽、感冒、嗓子發(fā)炎,很大一部分原因是脖子受涼惹的禍。建議:著裝方面,深秋后,老年朋友應(yīng)收起大領(lǐng)口和無領(lǐng)的衣服,穿有領(lǐng)或高領(lǐng)的。刮風(fēng)時,別忘戴條圍巾,絲巾、薄紗巾最好。運動可模仿“烏龜伸脖”的動作,前后伸縮脖子,之后再左右轉(zhuǎn)動,感覺到舒展、微熱即可。飲食上,做菜時可以適量加點姜、辣椒等辛辣調(diào)味料。
仲景牌六味地黃丸,滋陰補腎。用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、遺精盜汗。
暖腰:腰乃腎之府,老年朋友體內(nèi)陽氣下降,腰背保暖尤為重要。天氣轉(zhuǎn)涼會使腰肌勞損、韌帶損傷等癥狀加重,原本并不明顯的腰痛癥會一下子暴露出來。建議:秋季晝夜溫差大,早晚出門時不妨加件背心或馬甲;可以勤做廣播體操里的腹背運動再加上蹲起,運動量不大,卻能很好地溫暖腰背,或者將雙手搓熱后捂在腰眼位置,也能起到暖腎的功效;食物上可用牛肉、栗子燉湯喝。