老年人要從生活細(xì)節(jié)入手，預(yù)防五種眼病的發(fā)生。

　　1.多吃維C防白內(nèi)障。造成白內(nèi)障的一個原因是體內(nèi)谷胱甘肽、維生素C含量減少，微量元素不平衡。西紅柿、橘子、蘋果、葡萄、西瓜、獼猴桃等富含維生素C的蔬菜水果是最有效的預(yù)防性食物。

　　2.情緒穩(wěn)定防青光眼。食用黃花菜、佛手、桂圓、紅棗、枸杞、雞肉、花生、核桃、豆?jié){、茯苓、豬肉、牛肉等補益肝腎的食物，可起到預(yù)防青光眼的功效。同時，青光眼患者不宜多飲水，以免加重病情，日常飲用牛奶、豆?jié){、果汁等流質(zhì)飲食也應(yīng)注意適量；不宜食用大蔥、生姜、大蒜等辛辣食物。

　　3.保護(hù)眼底防黃斑變性。黃斑變性可能與長期慢性的光損傷、遺傳、代謝紊亂、營養(yǎng)失衡等因素有關(guān)，發(fā)病隨年齡增長而增高。如果老人出現(xiàn)視物變形、視野中有暗點或者視力下降等情況，要考慮出現(xiàn)眼底病變的可能。

　　4.全身健康防干眼癥。子女平時要注意老人是否有眼干、眼癢、異物感、燒灼感、容易疲勞等癥狀，如果存在，應(yīng)及時就診。室內(nèi)可用加濕器提高環(huán)境濕度；讓老人少吹風(fēng)，少吹空調(diào)，減少注意力集中的工作，來配合緩解干眼的不適。

　　5.營養(yǎng)均衡防老花眼。用眼比較多的老年人，應(yīng)在平時多攝食富含維生素A、B族的食物，如黑豆、黑芝麻、瘦肉、魚、蛋、牛奶、動物肝臟以及菠菜、胡蘿卜、南瓜、核桃、桂圓、荔枝等。