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       十月懷胎，難免遭遇這樣或者那樣的身體不適。讓我們來看看孕期都可能會出現(xiàn)哪些疼痛，有什么好辦法能夠幫助你緩解它們。

　　第一：恥骨疼

　　在涉及到的疼痛中，“恥骨疼”的提名率雖然不是最高的，但是在榜首的疼痛中，有50％的準(zhǔn)媽媽把它列為“最疼”之第一名。

　　到了懷孕中晚期，不少準(zhǔn)媽媽會感到恥骨莫名其妙的疼痛，有牽拉感覺，尤其是在站立、走動、上下樓梯時，疼痛就更加明顯，有時在睡覺翻身、起坐的時候，也會覺得疼。這種現(xiàn)象的出現(xiàn)，主要是因為，女性在懷孕期間，特別是孕中晚期，胎兒的個頭兒日益增大，子宮也隨之膨脹，恥骨間隙就會隨之產(chǎn)生相應(yīng)的生理變化而較孕前時增寬。到了孕婦分娩之后，恥骨間增寬的間隙也就逐漸恢復(fù)原來的位置了。這種恥骨聯(lián)合分離導(dǎo)致的疼痛，一般情況下是可以忍受的。如果大幅度地恥骨錯縫，嚴(yán)重時會導(dǎo)致韌帶拉傷、水腫，難以行動，這時準(zhǔn)媽媽就必須臥床休息了。

　　媽媽的經(jīng)驗

　　常鳴（29歲，女兒1歲兩個月）：最后的那兩個月，我最難受的就是恥骨的疼痛。我認(rèn)為最好的緩解方式就是歇著。疼的時候，千萬不要勉強(qiáng)自己，能坐著就不要站著，能躺著就別坐著。你休息好了，舒服了，疼痛就能暫時過去了。

　　葉風(fēng)（31歲，兒子10個月）：那時候我的一個醫(yī)生朋友推薦我使用骨盆帶綁住大腿根等部位。我覺得挺有效地緩和了我的恥骨疼。

　　柳怡（29歲，兒子6個月）：用熱水袋放在恥骨部位熱敷，對于減輕疼痛很有效。

　　第二：腿肚子疼

　　有30％的媽媽把“腿肚子疼”排在了第二名。

　　腿肚子疼，多表現(xiàn)為抽筋，也多發(fā)生于夜間。如果孕婦同時患有靜脈曲張的話，就會感覺到更加疼痛。腿抽筋的時候，因為要等待這部分的筋肉恢復(fù)原狀，所以，應(yīng)該慢慢地按摩小腿。

　　媽媽的經(jīng)驗

　　張郡（30歲，女兒9個月）：抽筋的人很容易出現(xiàn)淤血，我就在睡覺前用溫?zé)岬乃菽_，讓腳暖和起來，然后再把腳放在高一點的位置睡覺。

　　李靈（28歲，兒子2個月）：因為懷孕的中后期是秋冬了，我就穿上了長筒的純棉襪子，對于小腿的疼痛有很大的緩解作用。

　　第三：腰疼

　　“腰疼”的提名率是比較高的，但幾乎80％的媽媽都是把它放在第三名。

　　腰疼多表現(xiàn)為腰重、腰酸、疼痛。這種腰部的難受，即使是躺著休息也很難緩解。

　　媽媽的經(jīng)驗

　　黃絢莉（24歲，兒子4個月）：到了孕期的最后一個月，我出現(xiàn)了嚴(yán)重的腰痛。我的解決辦法是，跪在床上，用手墊著頭部趴在枕頭上，使胎兒不擠壓著腰部的神經(jīng)，這樣能減輕不少痛楚。

　　韋嘉（32歲，女兒1歲）：我腰疼的時候，連躺在床上翻身都都變得很困難，還得讓老公幫忙。我覺得，我的腰痛是因為我太胖了，而且缺乏鍛煉引起的。建議準(zhǔn)媽媽們要控制體重，多做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動來促進(jìn)血液循環(huán)，還有就是要補(bǔ)鈣。

　　錢羽（30歲，兒子5個月）：腰疼在我孕期中是一直有的，我就上街買了一個最小號的糖果枕，睡覺左側(cè)睡時，放在腰下枕著，就好多了。