午睡對有些成年人來說，或許是每天生活中一個不可或缺的環(huán)節(jié)。但是否孩子也一定要午睡，不然會不會影響健康呢？

       一般而言，生長激素主要是在睡著時分泌，尤其是深睡時的效果更好，而學齡前的孩子正處于生長發(fā)育的關鍵期，如果能在中午有一兩個小時的睡眠，面對促進生長激素分泌是有好處的。         但是孩子的睡眠通常不太規(guī)律，如果再受到父母不良作息習慣的影響，很可能會在別的時候把“午睡”給睡了，這是一種很常見的現(xiàn)象。

        其實，父母只要觀察孩子睡眠質(zhì)量是否好，而且總的睡眠時間是否夠了：0至6個月為16個小時，6個月至2歲為14小時，2歲至4歲為11-12小時，5歲至9歲10小時左右，如果孩子的總睡眠時間達到上述要求，睡眠質(zhì)量又很好，就不必強求孩子一定要睡午覺，因為對生長激素的分泌不會造成影響。

        只有當孩子睡不好，才需要適當調(diào)整。當然還有部分孩子本來睡眠較少，從嬰兒時期就只要睡八九個小時，那就更不要硬逼著他午睡了。

        寶寶午睡，麻麻要注意這些

        睡姿正確

        寶寶睡覺時，媽媽要注意寶寶的睡姿，不要讓寶寶靠在椅子上睡，要讓寶寶平躺在床上睡。如果寶寶靠在椅子上睡，頭部血流不暢，會睡得不舒服、不安穩(wěn)。正確的睡姿是把寶寶的腳抬到椅子上，讓頭部和小腿都處于松弛狀態(tài)，血流順暢。

       安穩(wěn)入睡

        寶寶剛吃完飯不要馬上睡覺，應休息30分鐘，等食物消化后再入睡；寶寶不要在嘈雜的客廳睡覺，應在安靜的臥室睡覺；寶寶入睡時，媽媽要記得將帶有噪音的家電關掉，以免噪音吵到寶寶；寶寶剛睡時，媽媽要陪在身邊，讓寶寶安心，慢慢入睡。

         醒后慢起

        寶寶午睡醒來，不宜立刻站起，應先調(diào)整呼吸、活動手腳，再慢慢起來。如果寶寶超過適宜的午睡時間依然睡意濃，精神狀態(tài)差，媽媽可以給寶寶喝杯水或喝含糖分的飲料。喝水能補充寶寶體內(nèi)流失的水分，喝含糖分飲料能補充能量，緩解疲勞。