一、要有合理健康的飲食習(xí)慣。盡量做到低糖、低脂肪，避免或者減少食用含有防腐劑和著色劑的食品。水果和蔬菜在食用前都要反復(fù)清洗，減少泡沫塑料飯盒的使用，少吃快餐。每天的用餐時(shí)間最好相對(duì)固定，暴飲暴食是飲食的大忌。

    二、科學(xué)研究證明，微量元素鋅、硒都可以促進(jìn)精子活動(dòng)力，因此在日常的食物中應(yīng)該多攝入鋅、硒含量高的食品。一般來(lái)說(shuō)，鋅普遍存在于牛奶等奶制品中間，而黑豆、黑米等食物中含有大量的硒。

    三、現(xiàn)代男人生活壓力較大，為了事業(yè)和家庭，犧牲身體成了最常見(jiàn)的現(xiàn)象。因此，男性同樣要學(xué)會(huì)保養(yǎng)自己，增加運(yùn)動(dòng)量，避免肥胖，同時(shí)盡可能戒煙、少飲酒，減少對(duì)身體的傷害。在準(zhǔn)備生育的一年到半年內(nèi)，男性尤其要注意，戒煙戒酒，加強(qiáng)鍛煉，保證精子的高活動(dòng)力和質(zhì)量。

    四、注意安全，避免騎跨傷。輕傷并不代表對(duì)生育能力沒(méi)有影響，因此即使是輕傷也應(yīng)該盡早診治。相當(dāng)多的男性經(jīng)常在受傷后一“忍”了之，殊不知為以后的生育和性生活帶來(lái)了隱患，一旦胯部受傷感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，杜絕后患(www.biodieseldevelopmentjobs.com仲景健康網(wǎng))。

    五、未婚男性慎用性保健用品。目前，市場(chǎng)上的性保健品林林總總，但絕大部分都是以調(diào)節(jié)人體內(nèi)的性激素和內(nèi)分泌來(lái)達(dá)到效果的，事實(shí)上破壞人體體內(nèi)的自然分泌平衡，容易產(chǎn)生藥品依賴心理，導(dǎo)致真正的男科疾病的發(fā)生。