一個人的生活方式和習(xí)慣對健康影響很大，不良的生活方式和習(xí)慣，是導(dǎo)致疾病的主要原因，研究表明高血壓、冠心病、腦溢血、高脂血癥、糖尿病、脂肪肝、肥胖等都是當(dāng)前高發(fā)病率的生活方式疾病。因此，為了保持健康，提高生活質(zhì)量，遠離疾病困擾，男性應(yīng)遠離以下不良習(xí)慣。

        1、缺少體育和體力活動

        19世紀初，德國著名醫(yī)生戈費朗特曾指出：“世界上沒有一個懶人可以長壽，凡是長壽的人，其一生總是積極活動的。”長期不活動，各組織器官將發(fā)生退行性改變和機能衰退，現(xiàn)如今很多人整天忙于工作，忙于應(yīng)酬，缺乏體育鍛煉，為身體的健康埋下了各種隱患。研究表明，缺乏體力活動是導(dǎo)致心血管疾病、糖尿病和肥胖的一個主要原因，會增加高血壓、高血脂、骨質(zhì)疏松、抑郁癥、糖尿病、肥胖、心臟病等疾病的發(fā)生，以致危及生命。

        2、熬夜

        人與自然界是一個統(tǒng)一的整體。人體的生物鐘應(yīng)當(dāng)順應(yīng)大自然的規(guī)律，日出而作，日落而息。但是，隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快及學(xué)習(xí)、工作壓力的加大，熬夜已成為許多人的生活習(xí)慣之一，越來越多的人群加入到“熬夜族”，熬夜對人的健康是一種慢性危害，嚴重的會導(dǎo)致身體細胞的代謝異常、內(nèi)分泌功能紊亂、身體的抗病能力下降，可引起神經(jīng)衰弱、疲勞、潰瘍病、高血壓和冠心病等。

        3、吸煙

        男人工作壓力大，還要應(yīng)酬，吸煙的機會多，在煙霧里思考，在煙霧里休息和放松，在煙霧里驅(qū)趕疲勞，整個人就像生活在煙霧中。但是眾所周知，吸煙會直接危害人的健康，世界衛(wèi)生組織估計，在世界范圍內(nèi)，死于與吸煙相關(guān)疾病的人數(shù)將超過艾滋病、結(jié)核、難產(chǎn)、車禍、自殺、兇殺所導(dǎo)致的死亡人數(shù)總和。

        4、大量飲酒

        無酒不成宴，有人說酒能使情緒高漲，有些男性會經(jīng)常與酒打交道，尤其是在應(yīng)酬場合，仿佛喝酒的多少代表著你的誠意，一杯杯酒悄悄地侵害著機體。酒可以擴張身體表面血管，而腦動脈和心臟動脈血管不會擴張，表面血管擴張了，心腦血管的血就不夠了，這樣反而會造成心腦血管缺血的危險。由于腦部受損害可引起神經(jīng)精神的改變，逐漸出現(xiàn)智力衰退，意識渙散，記憶力和判斷力下降，易引起老年癡呆。同時，酒傷肝，易引發(fā)脂肪肝、肝硬化。

        5、三餐無規(guī)律

        生活節(jié)奏快，夜生活豐富，晚上睡得遲，早上起得晚，許多人為了省時間不吃早飯。另一部分人可能隨便吃點東西就匆匆上班;午餐由于中午時間有限，為了方便和節(jié)省時間，盒飯便當(dāng)或者洋快餐成了午餐的主角;而晚餐應(yīng)酬多，經(jīng)常參加宴會、酒席。飲食不定量，如果長時間處于饑餓狀態(tài)，胃黏膜會被胃液“自我消化”，從而引發(fā)胃炎或消化性潰瘍。相反，吃得過飽會使胃脹過度，食物總是填滿胃部，實際上就是取消了人的消化系統(tǒng)這部機器應(yīng)有的休養(yǎng)機會。由于食物長時間滯留胃中，迫使胃大量分泌胃液，破壞胃黏膜，大量的食物使消化液分泌相對不足，食物得不到充分消化，導(dǎo)致消化功能障礙，尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多，會使體內(nèi)脂肪過剩，血脂增高，導(dǎo)致動脈粥樣硬化。