一般辦公室的工作對于準(zhǔn)備懷孕的準(zhǔn)媽媽來說不會有很明顯的影響,然而長時間的久坐確有潛在危機,久坐有什么危害,準(zhǔn)媽媽又該如何應(yīng)對呢?
危害一:影響備孕
易患盆腔炎、附件炎
長時間維持坐姿,缺少活動,會對身體的血液循環(huán)造成不良影響,血液循環(huán)減慢導(dǎo)致盆腔靜脈回流受阻,甚至瘀血過多,這些誘因都有可能引起盆腔炎、附件炎等婦科疾病。常見癥狀通常感到下腹隱痛以及腰骶酸痛、分泌物增多、不孕,急性盆腔炎發(fā)作時會明顯感到發(fā)熱、肚子劇痛等。
應(yīng)對支招:避免久坐,備孕期的上班族準(zhǔn)媽媽要保持每隔40分鐘左右起身活動一下筋骨或者溜達(dá)一圈,保證有固定的運動量。
易生痔瘡
久坐容易引起肌肉僵硬、酸痛、萎縮甚至喪失力量等表象,這些現(xiàn)象實則也是由于長時間的固定姿勢使血液循環(huán)受阻所導(dǎo)致的,并且人體需要依靠血液循環(huán)來完成新陳代謝。久坐一族血液循環(huán)減慢,靜脈回流受阻,直腸肛管的靜脈就容易出現(xiàn)擴張。待到血液瘀積,就容易導(dǎo)致靜脈曲張,患痔瘡的幾率就隨即升高了,有時會發(fā)生肛門疼痛甚至便血等現(xiàn)象,長期下去還會造成貧血。不僅準(zhǔn)備懷孕的準(zhǔn)媽媽要提防痔瘡的發(fā)生,已經(jīng)懷孕的準(zhǔn)媽媽由于很容易疲勞,活動量少,經(jīng)常累了就在沙發(fā)上一坐不起,久坐使準(zhǔn)媽媽身體重量更加集中,加劇淤血程度,加之血液回流困難,很有可能誘發(fā)痔瘡或是加重痔瘡。
應(yīng)對支招
如果備孕期間已經(jīng)得了痔瘡,就一定要控制癥狀蔓延。
1要注意合理飲食,少食多餐,切忌暴飲暴食,造成直腸的壓力過重。避免吃辛辣及酸性等刺激性食物,粗糧、細(xì)糧要合理搭配,不要偏向單一的細(xì)糧或粗糧。
2要注意局部的清潔衛(wèi)生,堅持進行溫水坐浴,配合肛周按摩5分鐘左右,目的是加快血液循環(huán)。
3避免在電腦前或沙發(fā)上久坐不起,將軟座換成硬座。
4練習(xí)肛門收縮,每天有意識地進行3~5次。
5遵醫(yī)囑治療,不要濫用刺激性的藥物,比如益母貼、止血劑等進行治療。