小李六月底順利成為一名新媽媽，有了小寶寶之后，小李和家人把全部精力投入到照顧寶寶上面，為了乳汁分泌得又多又好，坐月子期間，小李每天雞鴨魚肉，什么能下奶就吃什么，小家伙能吃能睡，體格很棒，醫(yī)生都夸她把孩子照顧得好。

    但到了小李這邊，情況不是特別好，按她講的經(jīng)常感覺腰酸背疼，夜里腿總抽筋，她一直懷疑自己生產(chǎn)時耗損大，沒恢復(fù)元氣。查了骨密度才知道原來自己缺鈣厲害，醫(yī)生一問起哺乳期是否繼續(xù)補充鈣，小李就疑惑了，“這懷孕要補鈣，生完孩子還要補鈣嗎?再說自己每天各種湯水不斷，那不也是在補鈣啊。”

     “一般來說，母親每天分泌約700毫升的乳汁，哺乳期的媽媽平均每天丟失鈣約300毫克，她們體內(nèi)的雌激素處于低水平，泌乳素處于高水平，在月經(jīng)沒有恢復(fù)之前，骨頭更新鈣的能力處于低水平，分泌進(jìn)乳汁中的鈣質(zhì)需要動用母親自身的鈣儲備。”南京市婦幼保健院營養(yǎng)科戴永梅主任解釋道，如不及時補充鈣，很容易會引起抽筋、牙齒松動、骨質(zhì)疏松。很多產(chǎn)婦會出現(xiàn)身體浮腫、腰酸背疼、腿抽筋等癥狀，這都是由缺鈣造成的。

    很多媽媽認(rèn)為，每天各類補湯不斷，怎么可能會缺鈣?戴主任解釋道，孕婦和乳母每天的鈣適宜攝入量為1600毫克，是正常人攝入量的兩倍，才能保證“收支平衡”。戴永梅建議，補鈣應(yīng)“少食多餐”，即6：00、16：00和21：00各補鈣一次，這些時間段是人體相對生理低潮時段，此時補鈣能加速鈣的吸收。