營養(yǎng)師陳攻——一般體質(zhì)

　　經(jīng)驗1 吃火鍋喝清熱飲退火

　　陳攻屬較平性的一般體質(zhì)，不會口干舌燥、長痘痘，也不會怕冷。進補不須過量，否則油脂會攝取過多。吃鍋類取暖時加白蘿卜、白菜、茼蒿等蔬菜?；疱亴傩栽餆?，任何體質(zhì)若有上火，建議喝以生地、麥冬、甘草、天花粉各2錢，沖泡500cc熱水的清熱飲退火，防口干舌燥。

　　經(jīng)驗2 服六味地黃丸補腎

　　陳攻冬天時會服用六味地黃丸來補腎氣，不過一般人服用前要詢問醫(yī)師建議用量再服用。

　　經(jīng)驗3 天冷吃溫補藥膳

　　一般體質(zhì)為較健康體質(zhì)，但天氣冷還是要進補增加熱能，可選如藥燉排骨、當歸鴨等溫補藥膳，但只在天氣冷時吃幾次即可。

　　經(jīng)驗4 每天早上一杯溫性果汁

　　每天早上會喝一杯蔬果汁，增加纖維質(zhì)攝取，冬天將核桃、栗子等溫性核果類，煮熟后加水打汁；或?qū)⑵珳匦缘哪瞎锨袎K，放進微波爐加熱煮熟，再加開水或牛奶打汁。但燥熱體質(zhì)者有口干、便秘時要停喝。營養(yǎng)師高藍英——虛癥體質(zhì)

　　經(jīng)驗1 腳底、脖子注重保暖

　　四肢易冰冷、氣血循環(huán)較不好，加上氣管也不好，高藍英在冬天絕對會保護好腳底跟脖子，穿襪子和戴絲巾、圍巾保護，避免受到風寒。

　　經(jīng)驗2 吃涼性食物選中午

　　身體偏虛癥的人，在冬天真的想吃如瓜類等涼性食物，可在中午陽氣重時吃，較不會影響身體，或是煮熟后再吃。

　　經(jīng)驗3 生姜橘皮泡澡

　　用生姜、橘子皮泡澡，促進氣血循環(huán)、增加身體熱能，改善手腳冰冷。這方式也適用怕冷的寒癥體質(zhì)或一般體質(zhì)，熱性體質(zhì)就不適用，以避免讓體溫更高。

　　經(jīng)驗4 冬蟲夏草增免疫力

　　高藍英在冬天因擔心感冒，會特別吃冬蟲夏草磨粉來增強免疫力，這方式適合各種體質(zhì)。

　　經(jīng)驗5 補氣血吃人參雞

　　高藍英會每天會喝一瓶燕窩來潤肺，據(jù)她說其他體質(zhì)都可以喝，但一天不要超過兩瓶，避免攝取過高糖分。