人過中年后往往會(huì)出現(xiàn)“丟三落四，扯東忘西”的健忘現(xiàn)象，這實(shí)質(zhì)上是一種腦功能障礙的表現(xiàn)。治療健忘癥沒有天然妙藥，需尋找發(fā)病原因，防患于未然或通過調(diào)整以延緩癥狀。

     勤于用腦?！坝眠M(jìn)廢退”是生物界發(fā)展的一條普遍規(guī)律，大腦亦是如此。勤奮的工作和學(xué)習(xí)往往可以使人的記憶力保持良好狀態(tài)。對(duì)新事物要保持濃厚興趣，敢于挑戰(zhàn)。中老年人應(yīng)經(jīng)?？葱侣劇㈦娨?、電影，聽音樂，特別是下象棋、圍棋，可以使大腦精力集中，腦細(xì)胞會(huì)處于活躍狀態(tài)，從而延緩衰老。此外，適當(dāng)?shù)赜幸庾R(shí)記一些東西，如喜歡的古詩詞、歌詞以及記日記等對(duì)記憶力也很有幫助。

     保持良好情緒。良好的情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使機(jī)體的生理代謝處于最佳狀態(tài)，從而反饋性地增強(qiáng)大腦細(xì)胞的活力，對(duì)提高記憶力頗有裨益。

     經(jīng)常參加體育鍛煉。體育運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程，能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，使大腦功能得以充分發(fā)揮，延緩大腦老化。

     養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。大腦中存在著管理時(shí)間的神經(jīng)中樞，即所謂的生物鐘，工作、學(xué)習(xí)、活動(dòng)、娛樂以及飲食要有一定的規(guī)律，以免造成生物鐘的紊亂、失調(diào)。尤其要保證睡眠的質(zhì)量和時(shí)間，睡眠使腦細(xì)胞處于抑制狀態(tài)，消耗的能量得到補(bǔ)充。

     注意合理營養(yǎng)。從飲食方面來講，造成記憶力低下的元兇是甜食和咸食，而多吃維生素、礦物質(zhì)、纖維素豐富的蔬菜水果可以提高記憶力。銀杏葉提取物可以提高大腦活力、注意力，對(duì)記憶力也有一定幫助。至于咖啡，它可以在短時(shí)間內(nèi)使大腦興奮，如果需要我們集中注意力、記憶力做事，可以事先喝一杯咖啡。

     摸索一些適合自己的記憶方法。對(duì)一定要記住的事情寫在筆記本上或?qū)懺诒銞l上，外出購物或出差時(shí)列一個(gè)單子，將必須處理的事情寫在日歷上等等，都是一些可取的記憶方法。另外，聯(lián)想、歸類都是一些良好的記憶習(xí)慣。

     其實(shí)，健忘癥并不是可怕的疾病，但因?yàn)榻⊥斐傻膽n郁、不安或自信心降低卻可能帶來更大的危害。我們認(rèn)識(shí)了健忘癥就應(yīng)該正確地對(duì)待它，積極地調(diào)整自己，不要讓它來困擾我們的工作和生活。