一般缺鐵性貧血女孩多于男孩。女孩到了青春發(fā)育期,第二性征出現(xiàn),這期間女孩身體的發(fā)育較快,運(yùn)動(dòng)減少,又處于月經(jīng)初潮階段,鐵的需要量增加了。專家經(jīng)過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn),兒童貧血并不是吃含鐵食物少,實(shí)際上有些人還攝過(guò)量,那為什么孩子還會(huì)貧血呢?
原來(lái),鐵的消化吸收與其他營(yíng)養(yǎng)素不同,當(dāng)身體需要鐵時(shí)才會(huì)吸收,不需要時(shí)就不吸收。而且鐵在吸收前需將原來(lái)剩余的鐵消耗掉,新的鐵才能補(bǔ)充進(jìn)來(lái)。沒(méi)有消耗,吃進(jìn)去的鐵也吸收不了,因此身體里還是缺鐵。它的原理有點(diǎn)像充電電池,不將殘余的電放掉,充電就會(huì)不完全。如何將剩余鐵消耗掉呢?那就是進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)。
處于青春發(fā)育期的女學(xué)生,皮下脂肪增厚,骨盆加大,重心低,肌肉力量差,心肺功能也不如男生,因此,比較適宜進(jìn)行藝術(shù)體操、技巧、游泳、健美操等鍛煉項(xiàng)目。另外,還要保證充足的睡眠時(shí)間,不挑食,飲食要多樣化。
經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng),不僅能預(yù)防貧血,而且還能增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì),使大腦獲得營(yíng)養(yǎng),促進(jìn)大腦發(fā)育,有助于提高記憶和思維能力,提高大腦對(duì)疲勞的耐受力。建議學(xué)校抓好“兩課兩操兩活動(dòng)”,保證學(xué)生每天一小時(shí)的體育鍛煉時(shí)間,并根據(jù)青少年好勝心強(qiáng),不服輸?shù)奶攸c(diǎn),多組織些有競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)的活動(dòng)。這樣既能提高學(xué)生鍛煉的積極性,又能使學(xué)生全身心地投入,從而達(dá)到預(yù)防貧血、健身利腦的目的。