大家都知道熬夜對人體的傷害是很大的，經(jīng)常熬夜對肝臟不好，會導(dǎo)致肝臟解毒代謝功能受到影響，過多的毒素代謝不好，沉積到肝臟，對肝細(xì)胞造成損傷。尤其是女性朋友，經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致分泌失調(diào)，皮膚狀態(tài)越來差，經(jīng)常冒痘逗、眼袋突出、顏面色斑等一系列早衰問題。更為嚴(yán)重的肯能會導(dǎo)致致卵巢早衰，出現(xiàn)不孕、早期閉經(jīng)等等不良現(xiàn)象。

現(xiàn)在很多年輕人受到肝部疾病的困擾，這與年輕人經(jīng)常熬夜玩手機，或者會暴飲暴食等不良生活習(xí)慣有關(guān)。晚上11點到凌晨1點是肝臟的修復(fù)期，正常情況下一定要在10點半上床休息，11點進(jìn)入深睡眠期。同時調(diào)整飲食規(guī)律，一日三餐定時定量，晚上盡量不加餐。

但有一些女性是工作原因必須熬夜，比如常年上夜班，這個就很難避免熬夜對身體的傷害。上夜班不利于健康，這點大家都知道。然而，它除了會讓女性看起來顏面衰老之外，更深一步的內(nèi)部傷害有哪些，你清楚嗎？有研究表明：那些連續(xù)上夜班近兩年的人，有更年期提早的風(fēng)險。

近年來，受更年期困擾的患者呈年輕化趨勢，因為更年期問題來醫(yī)院看病的人也不在少數(shù)。

早更對女性傷害很大，它不僅使女性患心血疾病、骨質(zhì)疏松的風(fēng)險更高，還可能造成記憶問題。所以，女性朋友必須重視起這個問題來，主動改善自己的健康狀況。而中醫(yī)也給女性朋友提出一些改善建議：

癥狀不嚴(yán)重時，茶飲或食療可改善

在癥狀不嚴(yán)重時，女性朋友可以通過調(diào)節(jié)生活習(xí)慣來改善身體健康，總體來講，需要遵循以下4原則：

一、調(diào)整情緒，盡量讓自己情緒舒暢；

二、保持適度的運動；

三、保持良好的社交活動，多和別人交流；

四、飲食上清淡，辛辣、生冷、油膩、刺激性的食物盡量少吃。

癥狀明顯時，可選用中藥調(diào)理

在更年期的患者當(dāng)中，會出現(xiàn)肝郁、脾虛的情況，那么就需要從調(diào)理肝脾的角度入手，達(dá)到疏肝、健脾、養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)的效果，從而改善癥狀。這就需要用中藥來調(diào)理了。

中醫(yī)師建議女性朋友，可以用玫瑰花、菊花來帶茶飲泡水喝，并搭配一些健脾養(yǎng)心的食物一塊吃，比如說山藥、薏米、紅豆等。

還可考慮服用仲景逍遙丸，它是比較常見的改善更年期癥狀的一種中成藥。仲景逍遙丸可以緩解因肝氣郁結(jié)帶來的諸多癥狀，它由柴胡、當(dāng)歸、白芍、白術(shù)、茯苓、甘草、薄荷、生姜組成。柴胡疏肝解郁，使肝氣得以調(diào)達(dá)，為君藥；當(dāng)歸甘辛苦溫，養(yǎng)血和血；白芍酸苦微寒，養(yǎng)血斂陰，柔肝緩急，為臣藥。白術(shù)、茯苓健脾去濕，使運化有權(quán)，氣血有源，炙甘草益氣補中，緩肝之急，為佐藥。用法中加入薄荷少許，疏散郁遏之氣，透達(dá)肝經(jīng)郁熱；燒生姜溫胃和中，為使藥。諸藥合用，使肝郁得疏，血虛得養(yǎng)，脾弱得復(fù)，氣血兼顧，體用并調(diào)，肝脾同治。