考研已經進入倒計時，辛苦很久的寶寶們也將迎來他們的戰(zhàn)場。

        2018又是為了夢想而不斷努力的一年，有人考研一年喝了800包咖啡，有人每天起得比太陽早又披星戴月歸，許多人上一次這么拼大概還是高考的時候，只不過高考是一場熱鬧的集體奮斗，考研更多卻是孤軍奮戰(zhàn)。

        最遺憾的應該就是拼搏了努力了實力也夠了，但卻因為一些外在因素影響了自己的發(fā)揮，比如身體不舒服。歷來面對重大考驗時，大姨媽都是女生們不得不關注的一個因素，考研也一樣。這里為大家送上一份清單，臨近考試，如果你的大姨媽也快來了，這些東西最好不要吃，這些事情最好不要做。

        乳制品
        牛奶、起司、奶油、酵母乳等食物會破壞鎂的吸收，經期鎂缺失，會加重子宮神經肌肉的抽搐，增加痛經的疼痛感。
 
        寒涼性及熱性食物
        竹筍、螃蟹、綠茶、苦瓜等寒涼性食物平時食用能清熱涼血，但經期食用則可能導致子宮收縮加劇從而使痛經加重；而辣椒、胡椒、丁香等辛辣刺激的食物有活血功能，容易導致經血過多和痛經。
 
        濃茶、咖啡
        雖然一年喝800多包咖啡提神的新聞很勵志，但是濃茶和咖啡中的咖啡因含量較高，刺激神經和心血管，容易產生痛經、經期延長和經血過多等問題，所以在大姨媽快來這幾天可以通過適當調整自己的作息來保持充沛精力。
 
        碳酸飲料、柿子
        柿子中含有鞣酸、汽水等飲料大多含有磷酸鹽，都會妨礙人體對食物中鐵的攝取，而經期失血需要補充鐵質，不適合吃這些食物。

        過咸、過甜的食物
        甜食能讓人心情放松，但如果經期攝入過多糖分，反而可能因為血糖不穩(wěn)定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺；而過咸的食物會使體內的鹽分和水分儲量增多，從而造成在月經來潮之前發(fā)生頭痛、激動、易怒等現(xiàn)象。
  
        劇烈運動
        習慣了靠劇烈運動來解壓？大姨媽期間你需要找點其他方式了，高強度的運動容易導致出血量增加、痛經加重，能避免則避免，當然，如果身體沒有不適那適當?shù)挠醒踹\動還是可以的。
 
        捶腰背
        大姨媽期間容易腰酸，會不自覺的想捶一下，但其實女性在月經期出現(xiàn)腰酸現(xiàn)象非常正常，是由于盆腔充血所引起，此時盲目大力按摩或捶打腰部，會導致盆腔充血更加嚴重，反而會使腰酸背疼現(xiàn)象加劇。

        穿緊身的衣服
        大姨媽期間穿臀圍小的緊身衣服會對身體局部造成壓迫，影響血液循環(huán)，導致血流不暢，從而加重痛經。身體最重要，穿得寬松又厚厚的也很可愛~
 
        去KTV縱情高歌
        高歌一曲雖然很減壓，但是經期女性聲帶的毛細血管也充血，管壁變得較為脆弱，此時長時間或高聲K歌，可能由于聲帶緊張并高速振動而導致聲帶毛細血管破裂，聲音沙啞，甚至可能對聲帶造成永久性傷害。
 
        此時應該放穩(wěn)心態(tài)，要相信自己這段時間的努力不會被辜負，調整好自己的作息，適應考試時間的同時也保持充沛的精力和體力，光明就在前方~