月經(jīng)量時多時少，月經(jīng)周期時短時長，月經(jīng)顏色發(fā)黑黯淡，這些情況均可稱為月經(jīng)不調(diào)。月經(jīng)不調(diào)可謂是女生們的惡夢，它不僅會給生活帶來麻煩，還可能會剝奪女生懷孕的權力。許多女生都想遠離月經(jīng)不調(diào)，但你有沒想過，月經(jīng)不調(diào)可能是你每天熬夜玩手機造成的！

　　注意！睡前玩手機或致月經(jīng)不調(diào)

　　在互聯(lián)網(wǎng)時代，每個人的生活幾乎都離不開手機，有的人習慣睡前玩手機，玩著玩著就忘記了時間。手機雖能在某種程度上給予人方便，但如果不正確使用，卻會危害人體健康。如果女生熬夜玩手機，還可能會導致月經(jīng)紊亂。

　　有研究顯示，經(jīng)常熬夜的女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的幾率是作息規(guī)律者的兩倍！生活中，女性朋友需要承受家庭、工作等方面的壓力，精神長期處于緊繃狀態(tài)，如果晚上還繼續(xù)熬夜玩手機，不但緊繃著的情緒便得不到緩解，而且還會擾亂生物鐘，引發(fā)機體生物節(jié)律發(fā)生紊亂，導致一系列的內(nèi)分泌功能失調(diào)，打亂女性的排卵周期，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等現(xiàn)象，嚴重的還可能會出現(xiàn)子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜病變、乳腺病變等。

　　另外，人體在睡眠時能分泌大量能平衡人體內(nèi)分泌的物質(zhì)——褪黑素，如果睡前兩小時使用手機、平板電腦等電子產(chǎn)品，會抑制褪黑素的分泌，導致內(nèi)分泌失調(diào)，繼而引發(fā)月經(jīng)不調(diào)。

　　這些壞習慣也會導致月經(jīng)不調(diào)

　　1、過度節(jié)食

　　為擁有苗條均稱的身材，許多女生都通過節(jié)食來減肥。但研究顯示，女生的體內(nèi)脂肪至少達到體重22%，才能維持正常的月經(jīng)周期，如果過度節(jié)食，身體能量攝入不足的話就會影響月經(jīng)來潮，造成月經(jīng)量少甚至是閉經(jīng)！因此，減肥要適可而止，不能為了追求苗條而過度節(jié)食。

　　2、不注重保暖

　　愛美之心人皆有之，但不可為了追求美而忽視保暖。如果在經(jīng)期穿得過薄，可能會導致盆腔內(nèi)血管收縮，造成卵巢功能紊亂，引起月經(jīng)不調(diào)。

　　3、抽煙

　　現(xiàn)代許多女生都有抽煙的習慣，研究顯示，女性如果每天抽一包煙，發(fā)生月經(jīng)失調(diào)的概率是普通人的3倍！這主要是因為煙草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，干擾與月經(jīng)有關的生理過程，引起月經(jīng)失調(diào)。

　　月經(jīng)不調(diào)是婦科常見疾病，為避免月經(jīng)不調(diào)，女生們應多學習、了解衛(wèi)生常識，平時積極做好保健工作，不熬夜、不過度節(jié)食，經(jīng)期應注意保暖，忌寒冷刺激，加強營養(yǎng)，養(yǎng)成良好的生活習慣，遠離月經(jīng)不調(diào)。