女性內(nèi)分泌失調(diào)容易長斑、長痘痘,情緒也容易失控,尤其是在這炎熱的夏季,本來就是一個很容易引起煩躁的季節(jié),如果內(nèi)分泌失調(diào)的話,只會加重煩躁的情緒,那么怎么調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)呢?調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,主要是調(diào)節(jié)心理,再加上飲食保健,下面就給女性介紹下有利于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的3類飲食。
 
    1、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的水果

    飲食上多吃新鮮的蔬菜水果,吃清淡一些的東西。要想內(nèi)分泌平衡,主要是日常生活要有規(guī)律,心理要調(diào)節(jié)好,心態(tài)平和,不要生悶氣。

    香蕉:內(nèi)分泌失調(diào)的一個調(diào)理重點是心情調(diào)節(jié),香蕉中含有豐富的維生素B6,而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用。香蕉中的物質(zhì)能夠幫助大腦產(chǎn)生6-羥色胺,使心情變得愉快活潑開朗,可以穩(wěn)定內(nèi)分泌失調(diào)引起的不安,暴躁情緒。

    蘋果:蘋果中含有大量蘋果酸、檸檬酸等有機酸和微量元素。蘋果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平,防止內(nèi)分泌紊亂。

    櫻桃:櫻桃是鐵含量和胡蘿卜素含量較多的一種水果,它的營養(yǎng)非常豐富,對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用,飯前食用適當食用櫻桃,可以調(diào)理腸胃功能,對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚,有效抵抗黑色素的形成。另外,櫻桃中所含的果酸還能促進角質(zhì)層的形成。
   
    2、調(diào)理內(nèi)分泌的茶飲

    常喝玫瑰茶可刺激女性荷爾蒙分泌。玫瑰花含豐富的維生素A、C、B、E、K,以及單寧酸,玫瑰的香氣可以刺激女性荷爾蒙的分泌,提高女性荷爾蒙濃度,起到解除壓力、安定神經(jīng)的助眠作用,并可以調(diào)整女性內(nèi)分泌系統(tǒng),延緩衰老、緩和更年期障礙。

    洛神花茶

    材料:洛神花2枚、玫瑰花4枚、冰糖5顆。

    做法:所有材料放入茶壺,用300ml,90℃左右開水沖泡,燜5分鐘即可飲用。
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    三味養(yǎng)顏茶

    材料:干玫瑰花7-8粒,大棗5顆,枸杞子7-8粒,綠茶適量。
   
    3、調(diào)理內(nèi)分泌的藥膳

    香附桔枳雞

    材料:香附、金桔餅各20克,枳殼10克,雞1只。

    制法:雞洗凈后去臟雜,把香附等中藥放入雞腹內(nèi),放蒸鍋中隔水蒸熟。去藥渣,喝湯吃雞肉,食后含咽金桔餅。每周1次。

    功效:本方適用氣郁引起者。

    珠母百合煎

    材料:珍珠母30克,百合15克。

    做法:先以珍珠母水煎,取汁,云藥渣。用藥汁再加百合煎飲。每日1次。

    功效:本方適于黃褐斑患者燥熱較甚,心神不安,失眠多夢者。

   桃花豬蹄粥

    食材:桃花(干品)1克,凈豬蹄1只,粳米100克,細鹽、醬油、生姜末、蔥、香油、味精各適量

    做法:首先將桃花焙干,然后研成細末備用；粳米淘洗干凈后備用；將豬蹄清洗干凈后放入鍋中,并且加入適量的清水煮沸,等到豬蹄煮爛的時候再將骨頭取出。之后放入準備好的粳米以及桃花末,用文火煨粥等到粥快熟的時候再放入鹽、香油等調(diào)料拌勻后即可食用。

    專家建議內(nèi)分泌失調(diào)的女性在平時生活中應該多吃些桃花豬蹄粥,因為它具有很好的活血化淤的功效,尤其是對于產(chǎn)后的女性而言,經(jīng)常食用不僅能夠調(diào)理內(nèi)分泌,同時還可以起到很好的補血功效。