經(jīng)期綜合癥不僅讓很多女性感到非常的不適，還嚴重的影響她們的正常生活與工作。而在這里經(jīng)期綜合癥中，經(jīng)期頭痛是其中最常見的癥狀之一，要知道頭疼是件讓人痛苦的事情，想要舒適地度過月經(jīng)期就要及時治療經(jīng)期頭疼。那么來月經(jīng)時頭疼怎么辦呢？接下來為大家?guī)讉€緩解經(jīng)期頭疼的方法，供大家參考。
  
    來月經(jīng)時頭疼怎么辦？

    1、服用雌激素

    月經(jīng)期前可在醫(yī)生指導下服用3天的雌激素。

    2、推拿

    不斷用尖頭梳子梳理頭皮，可改善腦部供血。

    3、熱敷

     一盆熱水浸泡雙手，并用熱毛巾敷于頭部，每次30分鐘。

    4、適量的運動

    運動可以幫助人們排解緊張與壓力，是預防輕度經(jīng)期偏頭痛的有效方法之一。如果經(jīng)期偏頭痛劇烈，則不宜運動，否則會加劇疼痛。

    5、按摩

    卷曲食指，以內(nèi)側(cè)撫摩前額30次，從額中至太陽穴；用中指揉太陽穴30次；用手掌做干洗臉動作10次。

    6、控制飲食

    月經(jīng)期前后要多吃有助于緩解荷爾蒙作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜、燕麥、牡蠣等。

    7、躲避法

    避開導致偏頭痛的食物，如火腿腸、罐頭、冷藏食品、陳年奶酪、腌制食品、咸魚等。

    8、多攝取鎂

    研究發(fā)現(xiàn)，因食物導致偏頭痛的人血液中鎂的含量極低。因此，可以多攝取一些富含鎂的食物，如豆類、香蕉、海產(chǎn)品、堅果等。
  
    9、腦部按摩

     可以適當?shù)氖褂檬嶙?，梳理頭發(fā)，通過梳頭按摩頭皮肌膚，達到緩解經(jīng)期頭痛等癥狀，同樣也可以用手指，按摩推拿頭部，緩解腦血管的緊張狀態(tài)。

     10、適當食甜

    糖分可以很好的擴張人體中血糖容量，有助于緩解心腦血管的高度緊張，壓迫神經(jīng)等癥狀，為此在經(jīng)期適當?shù)氖秤靡恍┖穷惖氖澄铮梢杂行У木徑馄^痛。