月經(jīng)正不正常，女人們自己也不會完全不了解，但有的時候，月經(jīng)的量多量少、時間長短等問題卻會讓自己很擔心，其實這些問題每個人都會存在，月經(jīng)最重要是規(guī)律，如果周期規(guī)律就不需要太過擔心了。

    一、哪些月經(jīng)跡象是正常的？

    1、出血只有兩天

    平均來說，出血可以維持3天，但是女性也可能出血5天，或只有2天。如果你的出血只有2天，你不需要擔心，只要經(jīng)期是規(guī)律的。然而，當經(jīng)期變得不規(guī)則時，是需要擔憂的。

    2、日期有些改變

    很多人因為月經(jīng)延遲1~2天感到煩躁。然而，平均月經(jīng)天數(shù)介在21~35天之間，而且大多數(shù)的次數(shù)，月經(jīng)日期會有變化。不過日期低于21天或超過35天，則需要擔心。

    3、流量太多太少

    有些女性經(jīng)期第2或3天之后流量變小，有些則第3天流量才變大，這都是正常的。此外，血塊是正常的，因為子宮內(nèi)膜在月經(jīng)期間會流出。

    4、不適或是疼痛

    一定程度的不適和疼痛是正常健康月經(jīng)的標志。但當疼痛伴隨噁心和嘔吐，干擾你的日常生活，并且不斷一遍又一遍發(fā)生時，你應(yīng)該就醫(yī)檢查。

    5、有陰道分泌物

    月經(jīng)之前有白色分泌物是正常的，經(jīng)期之前有濕和乾的天數(shù)是很正常的，這不表示你有感染。如果你有性行為或小孩，分泌物會比沒有的女性還多。
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    二、如何維持月經(jīng)期間的健康？

    1、攝取健康食物

    月經(jīng)期間你可能會有些不適，因此你更應(yīng)該幫助身體補充營養(yǎng)。避免攝取油炸、辛辣的時候，因為有可能會加重你的不適。

    2、維持運動習(xí)慣

    即使你可能會感到疲倦和不適，但你還是應(yīng)該維持平常的運動習(xí)慣。這是因為運動可以幫助你的肌肉放鬆，心情愉快。

    3、注意個人衛(wèi)生

    如果沒有保持良好的衛(wèi)生，很容易就會引發(fā)感染。因此，你應(yīng)該要勤換衛(wèi)生棉或衛(wèi)生棉條，并且每天清潔你的陰道區(qū)域，以防止感染。

    4、注意身體保暖

    月經(jīng)期間你可能會容易感覺寒冷，加上抵抗力和免疫力較差，因此你應(yīng)該要更注意保暖身體，以防止感冒生病。