女性曬太陽，牢記5技巧

來源：吉和健康發(fā)布時間：2016/10/24

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　　技巧一：曬前不吃感光食物
　　冬天女性在曬太陽前不宜吃感光食物，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎，常見的感光食物有：檸檬、雪菜、萵苣、胡蘿卜、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、韭菜、紅豆等。
　　技巧二：抓好兩個時間段
　　曬太陽到底什么時候曬還好呢？一天中有兩個時間段最適合曬太陽，女性朋友們要牢記這兩個時間點哦！
　　1、早上10點到11點間：此時紅外線占上風，紫外線偏低，能讓人感到溫暖柔和，可以有促進血液循環(huán)的暖身作用。
　　2、下午4點到5點間：這時候是紫外線中的α光束占上風，可以促進腸道鈣、磷吸收，生成維生素D，有利于增強體質，促進骨骼的正常鈣化。
　　技巧三：怕臉曬黑，可曬曬手腳和背
　　曬太陽時，陽光要與皮膚直接接觸，皮膚可自己合成維生素D，有利于鈣的吸收。有些女性怕臉部曬黑長斑，可以伸出手腳直曬，也可以曬后背，不論身體哪部分皮膚，只要太陽能直接曬著就可起到同樣作用。
　　技巧四：最好穿紅衣，禁選黑色衣服
　　冬天曬太陽也是講究技巧的。從量上講，每天堅持曬太陽應不少于30分鐘。曬太陽時最好穿紅色服裝，次選白色服裝，禁忌黑色。
　　技巧五：曬后多喝水，補充維C
　　曬后還要多喝水，多吃水果、蔬菜，補充維生素C，可以抑制黑色素的生成。

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