進(jìn)入秋冬季節(jié)，氣候寒冷干燥，為了保暖不少地方都開了暖氣。暖是暖了可這讓空氣更為干燥，更讓不少女性都面臨著皮膚暗黃粗糙的苦惱。估計(jì)沒有誰不想自己臉上白里透紅氣色好，那么我們應(yīng)該如何應(yīng)對呢？小編這里給大家推薦6種食物：

    1、牛奶

    牛奶中含有的氨基酸可以起到保濕效果，而乳酸則可以剝落身上的老廢角質(zhì)，而且容易吸收，還可以清理腸道脂肪，補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

    2、核桃

    核桃可補(bǔ)腎、固精強(qiáng)腰、溫肺定喘、潤腸通便。每天吃幾個(gè)核桃，或者喝加進(jìn)核桃的粥，堅(jiān)持一段時(shí)間，會感到皮膚細(xì)膩、滋潤了一些。

    3、蘋果

    蘋果中含的鈣質(zhì)和維生素E，具有利尿美容的功效，可以有助于防止老化。常吃蘋果還能增加血色素，使皮膚變得細(xì)白紅嫩。

    4、西蘭花

    含有大量的膳食纖維，還能在消化過程中帶走體內(nèi)的多余水分，避免出現(xiàn)浮腫。此外白菜也有相似的功效。

    5、綠茶

     綠茶含有豐富的茶多酚，具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性 ，是人體自由基的清除劑。養(yǎng)成飲用綠茶的習(xí)慣，可有效延緩衰老。

    6、豬肝

    豬肝味甘，性平，是補(bǔ)肝養(yǎng)血、明目的佳品，可有效改善血虛萎黃的癥狀。當(dāng)肝氣舒緩，我們的臉頰就會呈現(xiàn)出自然健康的淺粉色。

    女人補(bǔ)氣血的3個(gè)方法

    1、學(xué)會科學(xué)生活方式

    保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

    2、經(jīng)常參加體育鍛煉

    運(yùn)動是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以長時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息與保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^度用眼而耗傷身體的氣血。
  
    特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時(shí)，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強(qiáng)體力和造血功能。

    3、經(jīng)常保持樂觀情緒

    心情愉快、性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤，氣血充盈，確保健美之軀和容顏靚麗。