內(nèi)分泌失調(diào)”五字縈繞于耳的頻率比起“朋友圈”三字更甚，它到底是什么？

    人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)分泌著各種激素，和神經(jīng)系統(tǒng)一起調(diào)節(jié)人體的代謝和生理功能。想要擁有健康的身體，體內(nèi)各種激素就需要平衡。如果人體的某種荷爾蒙（人體激素）因某種原因過(guò)多或過(guò)少，就會(huì)打破這種平衡，造成內(nèi)分泌紊亂。

    尤其是女性，內(nèi)分泌之于她們，猶如水之于魚。如魚得水時(shí)，女性看上去神采奕奕，相反，則像枯萎的黃玫瑰。那么女性在日常該如何平衡好荷爾蒙，預(yù)防內(nèi)分泌失調(diào)呢？

    飲食調(diào)節(jié)

    健腎、健肝、健脾是關(guān)鍵

    從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，人體五臟中與荷爾蒙分泌有最密切關(guān)系的是脾、肝、腎。腎臟對(duì)身體中的荷爾蒙失調(diào)癥狀會(huì)首先作出反應(yīng)；肝臟是在荷爾蒙分泌失調(diào)時(shí)，對(duì)身體起支撐作用；肝和腎的正常運(yùn)作需要脾的強(qiáng)健支持。

    黃色食物健脾：黃色食物可以健脾，增強(qiáng)胃腸功能，補(bǔ)充元?dú)?，進(jìn)而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的癥狀。如陳皮、黨參、黃豆等。

    黑色食物補(bǔ)腎：黑色食物有助提高新陳代謝，可調(diào)節(jié)人體生理功能，刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，如黑豆、黑芝麻等。

    綠色食物清肝：綠色食物含有對(duì)肝臟有益的葉綠素和多種維生素，能清理腸胃防止便秘，減少直腸癌的發(fā)病。另外，還能保持體內(nèi)的酸堿平衡，在壓力中強(qiáng)化體質(zhì)。如菠菜、芹菜、西蘭花等。

    健腎、健肝、健脾是恢復(fù)女性元?dú)獾拿卦E，其中健脾極為重要。脾健康，能夠很好地消化吸收對(duì)脾、腎、肝有益的營(yíng)養(yǎng)，維持荷爾蒙分泌的平衡，而黃色食物就是補(bǔ)充荷爾蒙的原動(dòng)力。

    補(bǔ)充雌激素

    調(diào)節(jié)內(nèi)分泌可以通過(guò)補(bǔ)充雌激素的方式，可適當(dāng)進(jìn)食有利于刺激雌激素分泌的食物來(lái)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡，如南瓜、雞蛋、大豆食品等。但避免錯(cuò)誤補(bǔ)充雌激素，建議必須在醫(yī)生指導(dǎo)下完成。

    補(bǔ)充酵素

    酵素是機(jī)體必不可少的成分，它參與體內(nèi)各種化學(xué)運(yùn)動(dòng)，對(duì)內(nèi)分泌調(diào)理有重要作用。腸毒清酵素能有效排除體內(nèi)堆積的毒素，可促進(jìn)女性新陳代謝，改善酸堿體質(zhì)，多方面調(diào)理內(nèi)分泌。

    良好生活習(xí)慣調(diào)節(jié)

    運(yùn)動(dòng)促健康

    對(duì)于內(nèi)分泌失調(diào)引起的食欲不振、精神不佳、月經(jīng)不調(diào)、身體免疫能力下降、容易生病等狀況，都可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)得到有效改善。

    睡眠有保證

    注意保持一個(gè)充足而質(zhì)高的睡眠，有助于內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)。如果睡眠不好，可以在睡前用熱水泡腳或洗熱水澡。

    開(kāi)朗好心情

    患有內(nèi)分泌失調(diào)的女性，容易產(chǎn)生煩躁、不安的情緒，應(yīng)及時(shí)地將這些負(fù)面情緒發(fā)泄出去，減小壓力。日?？梢酝ㄟ^(guò)與人交談、做有興趣的事情、參加娛樂(lè)活動(dòng)等，主動(dòng)調(diào)節(jié)情緒，保持良好的精神狀態(tài)。