朋友來(lái)說(shuō)，如何合理的進(jìn)行飲食搭配，是她們每天都要絞盡腦汁想要給父母、丈夫、子女制作最安全、最有營(yíng)養(yǎng)的食物，卻不想，女性朋友更要把自己的身體照顧好，因?yàn)樗齻儾攀亲钚枰a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的那群人。

氣血很重要

這個(gè)人的氣血不足，那個(gè)人的氣血充足，在生活中經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到這樣的話(huà)。那么什么是氣血呢?中醫(yī)認(rèn)為，一個(gè)人健康的標(biāo)準(zhǔn)就是氣血充足，人體臟器就像人吃飯一樣，吃飽了，才能有力氣干活，對(duì)于臟器來(lái)說(shuō)，血就是“飯”。要是一個(gè)人氣血不足的話(huà)，就會(huì)導(dǎo)致臟腑功能的減退，引起早衰的現(xiàn)象，通常來(lái)說(shuō)，氣血不足分為氣虛和血虛，氣虛就是臟腑功能衰退抗病能力較低，會(huì)有四肢感覺(jué)冰冷無(wú)力、精神萎靡、發(fā)育遲緩的現(xiàn)象;血虛一般就是皮膚干燥、指甲干裂、精神恍惚。由此可見(jiàn)，氣血對(duì)于維持身體的健康是很重要的。

如何判定氣血不足

看眼睛，看一個(gè)人的眼睛，主要是看她眼白的顏色，例如，說(shuō)一個(gè)人“人老珠黃”，其實(shí)是說(shuō)這個(gè)人眼白的顏色變得混沌，眼睛里有血絲、眼袋大而低垂、眼皮沉重，就說(shuō)明她氣血不足了，這個(gè)時(shí)候就需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)了;要是眼睛隨時(shí)都睜得很大，說(shuō)明這個(gè)人氣血充足。

要是一個(gè)人的皮膚有光澤、有彈性，紅潤(rùn)有光澤，并且沒(méi)有很明顯的皺紋，說(shuō)明她氣血充足、身體健康;相反，要是一個(gè)人，皮膚干燥、沒(méi)有光澤，給人一種發(fā)暗、發(fā)黃，身體皺紋很明顯，說(shuō)明這個(gè)人氣血不足。

另外就是可以摸一下手，感受手的溫度，要是一個(gè)人一年四季，即使實(shí)在冬天，手都是溫暖的，說(shuō)明這個(gè)人氣血充足;相反要是一個(gè)人手心偏熱、出汗，或者手部發(fā)涼，說(shuō)明這個(gè)人氣血不足。

銀耳紅棗湯

食用燉品對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，更是不可多得補(bǔ)充氣血的佳品，以最常見(jiàn)的銀耳紅棗湯來(lái)說(shuō)，價(jià)格便宜，營(yíng)養(yǎng)豐富，銀耳的顏色、口感、功效和燕窩其實(shí)是相似的，因而，銀耳又被稱(chēng)作“貧民的燕窩”，銀耳是可以起到補(bǔ)充氣血的作用，作為涼補(bǔ)食物，在火氣旺盛的時(shí)候，喝上一碗銀耳湯那絕對(duì)是不一樣的效果，并且，銀耳紅棗湯藥不但可以豐胸，而且能夠讓人展現(xiàn)出輕盈妙曼的身姿，確實(shí)是女性不可多得的美食。

黑糯米補(bǔ)血粥

黑糯米的顏色其實(shí)并不像它的名字一樣呈現(xiàn)黑色，黑糯米的本色應(yīng)該是紫紅色的，所以又有人稱(chēng)黑糯米為血糯米。黑糯米是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的米，含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪以及鈣等營(yíng)養(yǎng)，用黑糯米來(lái)熬粥，很有食用價(jià)值，尤其是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期吃黑糯米，可以起到滋補(bǔ)的作用，因此，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，黑糯米是補(bǔ)血圣品。

雙紅南瓜補(bǔ)血湯

南瓜屬于性溫味甘，食用的話(huà)可以補(bǔ)中益氣，并且南瓜中含有豐富的胡蘿卜素，被人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A，并且南瓜中含有豐富的維生素E。女性朋友在生理期間食用南瓜是可以達(dá)到補(bǔ)充益氣的效果。而雙紅是指紅棗和紅糖，紅棗是能保護(hù)脾、胃，有一種益氣生津的效果，從而達(dá)到滋陰養(yǎng)血的功效，而紅糖中含有微量元素和多種礦物質(zhì)，有暖胃、補(bǔ)血、活血、的作用，經(jīng)常食用的話(huà)，可以使得臉色紅潤(rùn)，皮膚彈性更加好。所以對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，紅糖是不可多得的食物。

結(jié)語(yǔ)：女性朋友大多處于氣血不足階段，生活、工作讓她們耗費(fèi)太多的心神，因而補(bǔ)充氣血顯得尤為重要，除了以上的三款燉品之外，還有許多燉品適合女性食用，女性朋友在補(bǔ)充氣血的時(shí)候，不能盲目跟風(fēng)，要根據(jù)自身的身體狀況，合理的食用補(bǔ)充氣血的食物，因?yàn)?，在?dāng)今社會(huì)，只有健康的體魄才是最珍貴的。