女人每個月都會那么幾天是特殊時期，因為女人的身體比較虛弱，所以大經期之間大家要注意好自己的飲食，不要吃一些良性的食物，以免引發(fā)一些身體疾病，這樣對于經期的女性朋友們是非常不利的。
    很多女性在月經來的期間，都會克制自己不去吃良性的食物，這樣做法是正確的，其實還有很多食物在經期的時候也是不能吃的，親們，你們了解多少呢?在經期，你們以后合理飲食了嗎?下面是小編為大家總結的一些經期的注意事項，大家來看看吧，以后都要記住啦!

    月經期間的飲食注意事項

    1.不要刻意吃甜食

    女人經期時不要刻意吃甜食，如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重MC的各種不適。

    2.多吃高纖維食物

    疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮(zhèn)靜神經的作用。

    3.吃些維生素B群的食物

    在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。

     4.攝取足夠的蛋白質

    午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養(yǎng)素、礦物質。定時定量。