因?yàn)榕缘淖晕乙庾R越來越強(qiáng)，很多人都會自力更生，面對各界來的壓力，易產(chǎn)生抑郁等負(fù)面情緒，患乳腺增生、乳腺炎等乳腺疾病也正在悄悄侵襲著成年女性。而已婚的女性，如果正面臨哺乳期，那么很容易由此引發(fā)泌乳期腺瘤、纖維腺瘤、脂肪瘤、纖維囊腫、乳汁囊腫等疾病。
    此外，女性在絕經(jīng)后，由于卵巢、乳房都慢慢得因?yàn)椴饺肜夏昶诙M(jìn)行休眠期，很多人都會采取忽略的心態(tài)，不再進(jìn)行任何的保健。其實(shí)如此做為本身就是一種錯(cuò)誤。

    乳腺癌的高發(fā)年齡就是45歲以后，因此中年女性的乳房保健、防癌意識應(yīng)該更強(qiáng)，絕經(jīng)后的中年女性由于體內(nèi)的雌激素的減少而使乳房發(fā)生變化，如乳房變小、松軟下垂、皮膚產(chǎn)生皺紋等。此時(shí)要引起重視，需要堅(jiān)持每月1次的乳房自檢，以及每年1次到?？漆t(yī)院進(jìn)行體檢，并隨時(shí)注意乳房的細(xì)小變化，經(jīng)常按摩保養(yǎng)乳房，對內(nèi)衣的要求不僅要追求防乳房下垂的功效，還需要注意疏通乳房的經(jīng)脈，使其腺體正常運(yùn)行，讓自己處于年輕的狀態(tài)和心態(tài)。

    更年期間應(yīng)也要注意乳頭是否正常，因?yàn)檫^短的乳頭會影響你的美麗。

    如發(fā)現(xiàn)乳頭短小，可用拇指和食指捏住乳頭轉(zhuǎn)動。

    對于伸展性差的乳頭，可以每天用手指將乳暈處皮膚向上、下方牽拉，再向左、右方向牽拉，每天兩次，每次5分鐘，即可使乳頭突出。

    乳頭內(nèi)陷的糾正方法同上，然后將準(zhǔn)備好的半個(gè)挖空的核桃殼扣在突起的乳頭上，用膠布固定，每天一次直到糾正為止。

    在護(hù)理乳頭方面，切記不要用肥皂洗，而用清水及柔軟毛巾洗。不要用力摩擦。

    要選用寬大舒適，具有支持性的棉布質(zhì)地的乳罩扶托，使乳房血液循環(huán)通暢，保證乳房發(fā)育良好。

    溫馨提醒在女性更年期時(shí)間要多吃豆類、奶類調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌系統(tǒng)，攝取一些富含維生素B的食物來改善心情。