在女性之間，對(duì)于減肥以及抗衰老好像是兩個(gè)永恒的話題，也是她們一生必做的功課。對(duì)于這兩個(gè)問(wèn)題，現(xiàn)代高科技的醫(yī)學(xué)水平完全可以幫助解決，但對(duì)于一些無(wú)法自由掌握時(shí)間的上班族來(lái)說(shuō)，最適合的方法還是在日常的飲食中下功夫。除了上班族以外，還有一些怕麻煩的人群，這些人群不妨試試下面這幾種美容抗衰老的飲食策略。
 
　　在日常的生活中，我們除了可以去美容院護(hù)膚以外，還可以通過(guò)良好的飲食習(xí)慣來(lái)調(diào)理，以下幾個(gè)飲食習(xí)慣便可以幫助你“長(zhǎng)生不老”：

　　一、堅(jiān)持早吃好、午吃飽、晚吃少的原則：

　　時(shí)間永遠(yuǎn)是現(xiàn)代人最緊張的資源，因而對(duì)于一日三餐更是沒(méi)時(shí)間去對(duì)付，通常都是敷衍了事。對(duì)于一天之中最為重要的早餐來(lái)說(shuō)也是如此，除了敷衍了事以外更有的人索性就不吃早餐；到了午飯時(shí)間，通常都是一份速食食品解決問(wèn)題；而到了晚上就回去大吃特吃，大有把一天食物全在這個(gè)時(shí)候吃完的意思。 雖說(shuō)這種吃法雖很隨性，有時(shí)候是能幫我們節(jié)省不少的時(shí)間，但如果你是長(zhǎng)期有這樣的不規(guī)律飲食的話，很有可能會(huì)引發(fā)各種胃病的產(chǎn)生。除此之外還會(huì)造成體內(nèi)脂肪堆積，甚至惡化為高血壓、高血脂、糖尿病、心臟血管等疾病，威脅生命健康! 

    ①、調(diào)整方法：早餐要吃好

　　一天中當(dāng)屬早餐最為重要，它除了是我們一天精氣的來(lái)源以外，更是身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)元素的重要來(lái)源。如果因?yàn)闀r(shí)間關(guān)系或者害怕麻煩的話，可以試一下下面幾種食物，幫助你簡(jiǎn)單快速地完成營(yíng)養(yǎng)早餐：

　　燕麥粥：一碗熱氣騰騰的燕麥粥，加上香蕉或者雞蛋，不僅美味，耐消化而且可以保護(hù)心臟。

　　 酸奶：酸奶可以增強(qiáng)腸胃的抵抗能力，但在飲用酸奶的時(shí)候要注意，千萬(wàn)不要空腹飲用。

　　豆?jié){：除了能給我們?nèi)梭w提供營(yíng)養(yǎng)以外，同時(shí)它還具有著防高血脂、高血壓的功效，不但如此而且它還具有很好的養(yǎng)顏美容作用。
 
　 ②、午餐要吃飽：

　　很多人在吃午飯的時(shí)候都有這樣一個(gè)習(xí)慣，在工作的地方隨便吃一個(gè)面包一份快餐然后就趴在辦公桌上睡午覺(jué)，這純屬自虐的方式，如果你也有這樣的習(xí)慣的話就趕快停止吧。我們?nèi)梭w最早衰老的部位是腸道，因此在日常飲食中你一定要善待它，如果腸道不能充分地吸收營(yíng)養(yǎng)成分，整日“饑腸轆轆”，或者不能安安穩(wěn)穩(wěn)地完成消化工作，就別怪它老是鬧脾氣了。　　

    ③、晚餐要吃少：

　　由于早餐和午餐都沒(méi)能有時(shí)間好好吃飯，因此到了晚餐的時(shí)間時(shí)很多人都會(huì)選擇暴飲暴食，這種犒勞自己的飲食方式同時(shí)也在危害著你的健康。晚餐就應(yīng)該食用簡(jiǎn)單、清淡、易消化的食物，這不僅關(guān)乎身材時(shí)候美好，還影響到健康。而且如果你不想提早衰老的話，就要趕緊停止這樣的進(jìn)食方式。
 
    二、盡量多補(bǔ)充水：
 
    在自然界中，無(wú)論是動(dòng)物還是植物都離不開(kāi)水，同樣水對(duì)于我們?nèi)祟悂?lái)說(shuō)也同樣重要，特別是對(duì)于“女人是水做的”的女性來(lái)說(shuō)，水的補(bǔ)充更是重中之重。水參與著人體各種活動(dòng)的過(guò)程，包括消化、循環(huán)和排泄等等。它把營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)入人體細(xì)胞，同時(shí)又把代謝產(chǎn)生的廢物運(yùn)出人體細(xì)胞。

　　每人每天的生活、工作、運(yùn)動(dòng)都需要水的參與，但有很少一部分人每天所攝入的水分是充足的。權(quán)威研究表明，我們身體每天的正常運(yùn)轉(zhuǎn)需要六杯水的水分滋養(yǎng)。但在這里要注意了，不是所有攝入的飲料都是人體所需的水分。一般并不包括罐裝的軟飲料、咖啡和含糖飲料等不太有益健康的飲品。茶水可以算作液體攝入量的一部分，但是像咖啡或紅茶這樣的飲品卻不能算作攝入液體。甚至乎攝入一些有利于排水的飲料后要額外補(bǔ)充相應(yīng)的水分。 很多人在衰老的同時(shí)常常會(huì)感嘆歲月的無(wú)情，但為什么有的人卻在過(guò)了四十、五十大關(guān)之后依然能保持年輕的狀態(tài)呢。不可否認(rèn)，他們都擁有一個(gè)科學(xué)的飲食方式，如果你不想提前衰老，也干凈給自己制定一個(gè)科學(xué)的飲食習(xí)慣吧。