“云想衣裳花想容”，女人都愛美，可如果身體氣血不足，美麗又從何談起呢？尤其在血液大量流失的月經(jīng)期后，身體比較虛弱，有時甚至?xí)霈F(xiàn)輕度貧血，因此，補(bǔ)血成了月經(jīng)之后的首要任務(wù)。

    從營養(yǎng)上來說，果蔬等植物性食物，與肉類相比，不但含有鐵質(zhì)、胡蘿卜素和其他營養(yǎng)成分，還有益消化和吸收，因此，會吃蔬菜的人將蔬菜當(dāng)成手心里的寶，補(bǔ)血養(yǎng)顏兩不誤。而在眾多的蔬菜之中，比較厲害的補(bǔ)血高手有這些：

    1 菠菜。經(jīng)血會耕掉不少體內(nèi)的鐵質(zhì)，而菠菜中富含鐵質(zhì)和胡蘿卜素，是防治缺鐵性貧血的強(qiáng)中手。當(dāng)然，吃菠菜還有一定講究，因?yàn)椴げ死锖写罅坎菟?，很容易與鐵質(zhì)形成沉淀，使鐵不能被吸收。所以吃菠菜之前，最好先把它放在開水中燙一下，這樣就能除掉大部分的草酸。

    2 胡蘿卜。許多女性都知道胡蘿對補(bǔ)血極有益，喜歡將胡蘿卜當(dāng)水果一樣生吃。其實(shí)，胡蘿卜不適合生吃，因?yàn)楹}卜素是脂溶性物質(zhì)，只有溶解在油脂中，才能更好地被人體吸收。因此，在食用胡蘿卜時，最好放些油在鍋內(nèi)煸炒，或是與肉同燉，如果不喜歡吃煸炒的，還可以將胡蘿卜切成絲煮湯喝，補(bǔ)血效果極佳。

    3 南瓜。與胡蘿卜一樣，南瓜在我國古代就被當(dāng)作補(bǔ)血的名蔬菜之一。因其富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素等營養(yǎng)元素，所以許多女性將其當(dāng)作減肥、降血壓的好材料。殊不知，南瓜中還富含鈷、鋅、鐵等礦物質(zhì)，鐵自不必說，鈷也是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一，為女性養(yǎng)血補(bǔ)血貢獻(xiàn)著力量。

那個不痛，月月輕松，月月舒牌痛經(jīng)寶顆粒！

    4 茼蒿。茼蒿營養(yǎng)豐富，除去大部分蔬菜共有的營養(yǎng)成分外，其鈣、鐵、銅含量可與菠菜相提并論，因此它也是補(bǔ)血佳蔬。

    5 發(fā)菜。發(fā)菜雖其貌不揚(yáng)，營養(yǎng)價值卻很豐富，素有“山珍瘦肉”的美譽(yù)。發(fā)菜內(nèi)富含鐵、鈣、碘、藻膠等營養(yǎng)成分，脂肪含量極少，平時用來煮湯做菜，不僅能補(bǔ)血、還可以調(diào)節(jié)月經(jīng)期后的營養(yǎng)不良。

    此外，金針菇、黑木耳、野莧菜等，都是蔬菜中的補(bǔ)血高手，月經(jīng)期后可多多食用。在補(bǔ)血期間，最好不要喝濃茶，因?yàn)椴柚泻绪匪?，易在人體內(nèi)形成不溶性鞣酸鐵，從而干擾鐵質(zhì)的吸收；而牛奶能中和胃酸，阻礙鐵質(zhì)的吸收，因此也不宜在補(bǔ)血期間飲用。