樂于休息是健康的基石，但生活中，人們往往休息不夠。美國《美好家園》雜志最新刊文，教你健康、有節(jié)奏地休息。

　　1．每小時閉目養(yǎng)神兩三分鐘。美國羅斯福大學(xué)壓力研究所所長喬納森•C•史密斯表示，休息不一定很長時間。工作1小時，兩三分鐘的閉目養(yǎng)神就會發(fā)生奇效。

　　2．每天聽音樂并享受20分鐘熱浴。美國國立心理健康研究所研究員埃斯瑟•斯藤伯格建議，每天靜下心來聽聽音樂，閉上雙眼，喝杯加點蜂蜜的熱茶，或享受20分鐘熱浴，可以有效緩解疲勞。

　　3．每周徹底休息1天，與家人共享天倫。健康專家琳恩•M•巴布表示，每周至少有一天徹底告別工作，與家人一起逛逛公園或外出野餐。

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　　4．每月享受1小時專業(yè)按摩。美國邁阿密大學(xué)醫(yī)學(xué)院觸覺研究所所長蒂芙尼•菲爾德博士表示，按摩可以趕走憂慮，提高人體多巴胺水平，讓人感覺更放松。

　　5．每年放松度假至少1次。每年至少騰出幾天時間，輕輕松松外出度假。好好睡個懶覺、翻翻雜志、沙灘漫步、慢騰騰地享受早中晚三餐。