■藥食調(diào)理

　　不少中藥既可食用又能作為中藥材防病治病。藥食兩用植物經(jīng)過多年，甚至數(shù)百年、數(shù)千年食用而被證實(shí)對人體有益無害。因此，調(diào)理女性亞健康可對癥選用藥食兩用中藥。

　　失眠、頭暈、心煩宜養(yǎng)心安神

　　煎服龍眼肉、酸棗仁、柏子仁等。

　　視力下降、記憶力減退、行動笨拙等

　　蓮子、龍眼肉、百合、大棗、糯米等煮粥食。

　　氣短、多汗、易感冒

　　百合、蜂蜜、白木耳、紅棗、桔、杏仁等。

　　便秘、腹脹、腸鳴、噯氣

　　山藥、蓮子、百合、山楂、苡仁米、飴糖。

　　腰疼膝軟、畏寒肢冷、頭暈耳鳴、發(fā)須早白、性衰退

　　羊肉、芝麻、胡桃、豆類及豆制品、堅果類等。

　　■成藥調(diào)理

　　歸脾丸

　　主治：心脾兩虛引起的體倦乏力、失眠頭暈、健忘心悸都有很好的療效，包括神經(jīng)衰弱、亞健康狀態(tài)、疲勞綜合癥、低血壓、貧血、缺血性心臟病等。

　　六味地黃丸

　　滋補(bǔ)肝腎

　　主治：腎陰虧虛導(dǎo)致的頭暈耳鳴、腰膝酸軟、乏力潮熱癥狀，均有較好的調(diào)理作用。

　　逍遙丸

　　主治：各種不良情緒引起的胸悶、胃滿、腹脹、胸脅脹痛、食少噯氣、情緒郁郁等均有較好的調(diào)理作用。
　　也有中醫(yī)專家認(rèn)為，用中成藥治療女性亞健康可以以二至丸(女貞子、旱蓮草)、四物湯(當(dāng)歸、白芍、熟地、川芎)和復(fù)方阿膠漿為基礎(chǔ)。

　　心煩失眠——加用天王補(bǔ)心丸

　　手足心熱——加用歸芍地黃丸

　　頭暈、神疲乏力——加用補(bǔ)中益氣丸

　　便秘——加用增液承氣湯

　　自汗、盜汗——加用六味地黃丸

　　畏寒、腰膝酸痛——加用金匱腎氣丸

　　月經(jīng)量少——加用人參歸脾丸

　　易激動——加用逍遙丸或柴胡疏肝散

　　近年研究發(fā)現(xiàn)，“慢性疲勞綜合征”其實(shí)就是亞健康狀態(tài)的典型表現(xiàn)，女性“慢性疲勞綜合征”常伴有失眠、肌肉疼痛、頭痛低熱、注意力不集中、記憶力下降、情緒低落、夜間盜汗、體重改變、喉部酸痛、關(guān)節(jié)疼痛等。這些患者在服用同仁牛黃清心丸治療一個月后各種癥狀明顯減輕，特別是睡眠質(zhì)量、生活質(zhì)量得到明顯改善，精神健康狀況得到全面恢復(fù)。