導(dǎo)讀:“天人相應(yīng)”之說已為現(xiàn)代科學(xué)所承認(rèn),季節(jié)性氣候?qū)θ祟惤】档挠绊懭找姹蝗藗兯匾暋?春天來臨,女性朋友該如何保持青春,延緩衰老,使自己身心愉快的渡過。
一、神補(bǔ)
春天是精神病患者易發(fā)病季節(jié)。一般人也可能出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、多夢、思維活躍而難以集中,出現(xiàn)困倦乏力,精神不振等“春困”癥。以下辦法可以緩解春困:
1、慢跑
慢跑有助于細(xì)胞和組織得到額外的氧,促使大腦清醒。
2、游泳
游泳能增強(qiáng)身體的耐力,而不增加關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)??箵舸豪?,趕走疲勞。
3、蒸氣浴
每周一次蒸氣浴,可以消除冬季留在體內(nèi)的“廢料”,從而使血管得以凈化,血液循環(huán)重新振作起來。
4、科學(xué)膳食
春天,身體非常需要水果和蔬菜,因此不妨吃幾天生的素食:蘿卜、辣椒、香蔥、水果等,能幫助您克服極度的倦意。
5、食用蒲公英
蒲公英含有維生素C、維生素B和蒲公英素等,能促進(jìn)肝和腎的活動(dòng),促進(jìn)消化,從而使人精神起來。蒲公英可以新鮮吃,也可以晾干后泡茶。
6、注意養(yǎng)生
攝食適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)陽之品,如羊肉、狗肉、雀肉、黑棗等,恢復(fù)人體陰陽平衡,使人精神充沛。
解決春困多睡不是辦法,睡眠時(shí)間過長可能會(huì)降低大腦皮層的興奮性,導(dǎo)致越睡越困,多喝些香茶能減輕春困,風(fēng)油精,花露水等也是解困佳品。
二、食補(bǔ)
春季食補(bǔ)宜選用較清淡溫和且扶助正氣、補(bǔ)益元?dú)獾氖澄?。如偏于氣虛的,可多吃一些健脾益氣的食物,如米粥、紅薯、山藥、土豆、雞蛋、鵪鶉蛋、雞肉、鵪鶉肉、牛肉、瘦豬肉、鮮魚、花生、芝麻、大棗、栗子、蜂蜜、牛奶等。偏于氣陰不足的,可多吃一些益氣養(yǎng)陰的食物,如胡蘿卜、豆芽、豆腐、蓮藕、荸薺、百合、銀耳、蘑菇、鴨蛋、鴨肉、兔肉、蛙肉、龜肉、甲魚等。另外,春季飲食還要吃些低脂肪、高維生素、高礦物質(zhì)的食物,如新鮮蔬菜薺菜、油菜、芹菜、菠菜、馬蘭頭、枸杞頭、香椿頭、蒲公英等,這對于因冬季過食膏梁厚味,近火重裘所致內(nèi)熱偏亢者,還可起到清熱解毒、涼血明目,通利二便、醒脾開胃等作用。
春季養(yǎng)生“粥”
春令食粥,粥里加些蔬菜,既利于消化吸收,又助春陽生發(fā),亦為理想的保健食品。
薺菜粥:粳米100克放入鍋中,加水煮沸,再加入洗凈的薺菜,同煮為粥,兩者比例為1∶1。
韭菜粥:粳米100克加水煮沸,放入洗凈切碎的韭菜,兩者比例為2:1,同煮為粥食之。
芹菜粥:芹菜連根洗凈,加水熬煮,取其汁,與粳米同煮為粥,兩者比例為5∶3。
大棗粥:粳米與大棗比例為2∶1,同煮為粥食之。