養(yǎng)脾最好的東西健康、多樣、自然的食物。家長一定要時時勸誡孩子，告訴孩子吃什么才是健康的，讓孩子從小就養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。


    1. 脾喜甘淡。

    這里的“甘”不是指糖，而是指食物本身所帶的自然之甜香，所以盡量給孩子吃天然、有機(jī)的食物，而不是精加工的糕點(diǎn)、面包等。注意多給孩子吃粗糧、青菜，尤其是黃色的粗糧和蔬菜，如玉米、小米、南瓜、紅薯等，因?yàn)槠偻?，而黃色屬土，故黃色的食物多補(bǔ)脾。“淡”指的是清淡、不油膩，孩子的飲食宜少鹽少油，還要控制肉食的攝入量（孩子食肉過多，不僅是容易引起脾虛、造成肥胖等問題，還常常是性早熟的關(guān)鍵主因，詳情請參閱中國農(nóng)業(yè)大學(xué)營養(yǎng)學(xué)教授范志紅的博客，此不贅述）。故加了南瓜或紅薯同煮的五谷雜豆米粥、米糊是最補(bǔ)脾的食物。

    2. 脾喜燥惡濕。

    不要給孩子吃過多寒涼食物，從冰箱里拿出來的食物要溫一溫再給孩子食用。另外，如在盛夏水濕重的時候，注意給孩子吃點(diǎn)去水濕的食物，如綠豆湯（綠豆在閉火前10分鐘放入，不必熬出花，熬出花是解毒用的）、赤小豆鯉魚/冬瓜湯（赤小豆不同于紅豆，呈黑紅色，粒較小，可以從藥店購得）等。


    3.補(bǔ)脾養(yǎng)脾，還有很重要的一點(diǎn)就是飲食有度，不過飽，尤其別讓孩子吃飽后馬上睡覺。

    很多媽媽為了哄孩子睡覺，從小給孩子養(yǎng)成了喝睡前奶的習(xí)慣，有的兩三歲的孩子半夜還要再加喝一頓奶，孩子的脾胃晝夜不得休息，運(yùn)化能力變差。很多脾胃虛的孩子都非常消瘦，食欲不佳，大人越發(fā)覺得夜奶斷不得，從而陷入了惡性循環(huán)，大人孩子為了吃飯的事情都非常疲憊，但孩子脾虛的境況并沒有根本性好轉(zhuǎn)。而且，很多吃夜奶的孩子很小就開始長蛀牙了。


    4.補(bǔ)脾養(yǎng)脾，還要讓孩子多鍛煉身體，多曬太陽，讓身體多出出汗。

    補(bǔ)脾復(fù)雜嗎？其實(shí)很簡單，可以歸結(jié)成四個字：順勢而為。順勢，指的是順應(yīng)四季，順應(yīng)天時。多吃順應(yīng)四季的、自然生長、少加工的食物，少吃逆時節(jié)生長、精加工的食物；一日三餐有規(guī)律，多鍛煉身體、多曬太陽，睡前別給孩子吃太飽，這樣對脾胃最好。脾是五臟之源，脾健康，氣血運(yùn)行就會旺盛，孩子就不易生病。