本文導(dǎo)讀：脾胃虛弱怎么進行自我調(diào)養(yǎng)？脾胃虛弱者的自我調(diào)養(yǎng)方法有哪些？舌苔淡白、面色萎黃、食欲不振、大便溏薄、少氣懶言等等，這些都是脾胃虛弱的表現(xiàn)，脾胃虛弱也可以自我調(diào)理，下面就讓小編帶領(lǐng)大家來了解一下脾虛弱的自我調(diào)養(yǎng)。    1、自我按摩

   每天順時針按摩腳趾肚40～80次，重點是第二個腳趾，對緩解胃痛、養(yǎng)胃都很好；每晚上床后，雙手搓熱，將掌心（勞宮穴）置于肚臍部位，按順時針和逆時針方向各按揉60次，結(jié)束后，再用手指點按足三里穴。

   2、注意飲食調(diào)養(yǎng)

   合理的膳食結(jié)構(gòu)是健康的基礎(chǔ)、調(diào)養(yǎng)脾胃的前提。飲食應(yīng)有規(guī)律，三餐定時、定量、不暴飲暴食。平時以軟、爛易消化食物為主；少吃有刺激性和難于消化的如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。一些健脾養(yǎng)胃的食物，如粳米、薏苡仁、白扁豆、大棗等，脾胃虛弱者可以經(jīng)常食用。脾胃虛弱的患者還可以選用簡便實用的藥膳：

   胡蘿卜大米粥：大米100克，胡蘿卜50克，大米煮成粥后加入胡蘿卜，煮熟爛后食之，有健脾溫胃的功效。

   糯米小麥粥：糯米50克，小麥仁60克，煮成粥后加糖適量，調(diào)味服用，有健脾益氣之功效。

   沙參麥冬白扁豆粥：沙參10克，麥冬10克，白扁豆15克，粳米50克。先將沙參、麥冬加水煮20分鐘取汁，將汁加粳米、白扁豆共煮成粥。適用于脾胃陰虛者，有清熱生津的功效。

   3、適當服用藥物

   有醫(yī)生指導(dǎo)最好，如不方便就醫(yī)，自己也可以參考癥狀分型，酌情用藥，先小量試用，再進行調(diào)整。中醫(yī)脾胃虛弱主要分三型：脾胃氣虛、脾陽虛、胃陰虛。其中脾胃氣虛者多氣短乏力、頭暈、胃脹、胃痛、呃逆、食少、飯后脹滿、大便溏瀉、面色萎黃，可酌情服用參苓白術(shù)散和香砂養(yǎng)胃丸。

   脾陽虛者主要表現(xiàn)為胃腹冷痛，每食生冷油膩就會腹痛、腹瀉，大便稀，可酌用附子理中丸。

   胃陰虛者主要表現(xiàn)在虛火上炎，口干、容易饑餓、胃酸、隱痛不適、口舌生瘡等，可選用參梅養(yǎng)胃顆粒等。

   4、堅持適當體育鍛煉

   適當?shù)捏w育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養(yǎng)成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進新陳代謝，推遲消化系統(tǒng)的老化。

   此外，積極向上、輕松樂觀的情緒可以使人體陰陽平衡、氣血暢通、神志清楚，使身體保持健康狀態(tài)或促使疾病痊愈?，F(xiàn)代醫(yī)學研究也證明，當人的精神愉快時，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，人體消化吸收、分泌和排泄功能就會旺盛。

  脾胃虛弱者要注意及時做好自我調(diào)理，上面的這些方法可以試一試，如果效果不是很明確，建議大家去看看醫(yī)生，得到更好點的療效。