夏季天氣炎熱悶氣，空氣中冒著熱浪，直烤得人心慌氣短，難以承受。大多數(shù)人會(huì)整天躲在溫度較低的空調(diào)房?jī)?nèi)，也有沖涼水澡、通風(fēng)樹蔭、橋下休息等措施降溫。女性朋友，若正巧碰到大姨媽光臨，就會(huì)大大提高痛經(jīng)發(fā)病率。

    ①避暑禁涼：月經(jīng)期女性體質(zhì)較弱，過冷過熱的刺激以及外界細(xì)菌入侵都易影響正常行經(jīng)。所以月經(jīng)期應(yīng)防止日曬高溫、風(fēng)寒雨淋；不要涉水游泳或用冷水洗浴、洗頭、洗腳，久坐冷地等，空調(diào)房也不易多呆。

    ②調(diào)暢情緒：夏季氣溫高，導(dǎo)致人心情浮躁，失眠等。中醫(yī)理論認(rèn)為，“怒傷肝、喜傷心、悲傷肺、思傷脾、恐傷腎”即情緒異常是重要的致病因素之一，精神情緒的突然變化對(duì)女性月經(jīng)的影響尤為明顯。所以月經(jīng)期一定要保持心情舒暢， 切勿大喜大悲、過于憤怒、憂郁、恐懼等不良情緒刺激，以防月經(jīng)不調(diào)。

    ③勞逸結(jié)合：月經(jīng)期正常工作、學(xué)習(xí)，以及進(jìn)行一般的體力勞動(dòng)，可保證盆腔的血液循環(huán)，減輕腰背酸痛及下腹不適。但劇烈、繁重的腦力及體力勞動(dòng) ，會(huì)導(dǎo)致盆腔過度充血，引起經(jīng)量過多、經(jīng)期延長(zhǎng)及腹痛腰酸等，所以應(yīng)避免；要保證充足睡眠，以保持充沛精力。

    ④飲食清淡：飲食宜清淡溫和，不可過食生冷、辛辣食物.禁忌寒涼新鮮瓜果蔬菜、冰鎮(zhèn)飲料等。此外，女性生理期前后要注意太咸、太冰冷的食物不要吃。同時(shí)應(yīng)增強(qiáng)體質(zhì)，注意生活規(guī)律。