經(jīng)期的注意事項(xiàng)

     有科學(xué)研究經(jīng)期伴隨女性一生的時(shí)間大概需18000天。怎么能舒服的度過(guò)這么些日子呢？這就要求在經(jīng)期中，需要注意很多日常習(xí)慣啦！大家都知道經(jīng)期禁忌生冷食物和飲料，至于說(shuō)其他種種情況下還是有很多需要禁忌的，但姐妹們很多不知道，以下內(nèi)容與大家一起共勉。

     一、飲食方面：

     （禁忌）女性經(jīng)期注意不宜多吃鹽，

     （后果）食鹽過(guò)多會(huì)使體內(nèi)鹽分和水分貯量增多月經(jīng)來(lái)潮前夕會(huì)引發(fā)頭痛、激動(dòng)和易怒等癥狀。

     （措施）應(yīng)該在來(lái)潮前10天開(kāi)始吃低鹽食物。

     （禁忌）女性經(jīng)期注意不宜飲濃茶

     （后果）濃茶中咖啡堿含量較高刺激神經(jīng)和心血管容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)血過(guò)多同時(shí)濃茶中鞣酸會(huì)使鐵吸收出現(xiàn)障礙引起缺鐵貧血。

     （措施）應(yīng)該在經(jīng)期禁忌茶水飲用，多食用含鐵的蔬菜水果。海帶、黑木耳、紫菜、香菇和芝麻醬；其次是動(dòng)物的內(nèi)臟、血、瘦肉等，不但含鐵豐富，且易被吸收。

     （禁忌）女性經(jīng)期注意吃油炸食品后果:容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡油 炸食品也是經(jīng)期女性的大禁忌

     （后果）受體內(nèi)分泌的黃體酮影響經(jīng)期女皮脂分泌增多皮膚油膩同時(shí)毛細(xì)管擴(kuò)張皮膚變得敏感此時(shí)進(jìn)食油炸食品會(huì)增加肌膚負(fù)擔(dān)容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎還有黑眼圈另外由經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢此時(shí)吃油炸食品脂肪還容易體內(nèi)囤積。

     （措施）經(jīng)期應(yīng)該食用一些清淡易于消化的食物，如芹菜、蘑菇、瘦肉、西蘭花等菜。

     （禁忌）女性經(jīng)期注意別飲酒:

     （后果）有研究認(rèn)為，女性在月經(jīng)期間體內(nèi)激素水平發(fā)生較大波動(dòng)，此時(shí)飲酒較平時(shí)更易醉，且酒精對(duì)肝臟的負(fù)擔(dān)也會(huì)進(jìn)一步加重。

     （措施）建議女性朋友月經(jīng)期間盡量不喝酒。避免體內(nèi)激素水平失衡。

那個(gè)不痛，月月輕松，月月舒牌痛經(jīng)寶顆粒！

     二、在日常生活中個(gè)人習(xí)慣在經(jīng)期需要改變：

     （禁忌）女性經(jīng)期注意不宜坐浴。

     （后果）月經(jīng)期宮頸口微開(kāi)坐浴和盆浴很容易使污水進(jìn)入宮腔內(nèi)從而導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。

     （禁忌）女性經(jīng)期注意不宜穿緊身褲。

     （后果）如果月經(jīng)期間穿臀圍小緊身褲會(huì)使局部毛細(xì)血管受壓從而影響血液循環(huán)增加會(huì)陰摩擦很容易造成會(huì)陰充血水腫。

     三、個(gè)人行為在經(jīng)期需要注意：

     (禁忌)女性經(jīng)期注意不宜高聲唱歌。

     （后果）婦女月經(jīng)期呼吸道粘膜充血聲帶也充血高聲唱歌或大聲說(shuō)話(huà)聲帶肌易疲勞會(huì)出現(xiàn)聲門(mén)不合聲音嘶啞，不過(guò)也不用太過(guò)緊張，在絕大部分情況下，正常嗓音唱K、說(shuō)話(huà)都應(yīng)該問(wèn)題不大，但如果長(zhǎng)時(shí)間飆高音、挑戰(zhàn)高聲域歌曲，則可能造成聲帶受傷。

     （禁忌）女性經(jīng)期注意不宜捶背腰背部

     （后果）受捶打后可使盆腔進(jìn)步充血血流加快引起月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期過(guò)長(zhǎng)，此外，還有不少女性則會(huì)在經(jīng)期出現(xiàn)嚴(yán)重的腰酸背疼現(xiàn)象，可能選擇他人按摩或是自己捶打的方式來(lái)舒緩腰部疲勞、酸脹感。女性在月經(jīng)期出現(xiàn)腰酸現(xiàn)象非常正常，是由于盆腔充血所引起，此時(shí)盲目大力按摩或捶打腰部，會(huì)導(dǎo)致盆腔充血更加嚴(yán)重，反而會(huì)使腰酸背疼現(xiàn)象加劇。